學(xué)會(huì)自我覺察，感受壓力來源，這是情緒管理的前提。教師要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我覺察，了解自己，當(dāng)自己面臨壓力時(shí)，身體反應(yīng)會(huì)有哪些變化，以及所帶來的影響。例如，在期末考試時(shí)，心跳加速、血壓升高，會(huì)導(dǎo)致自己不能靜下心來;腦波改變、肌肉繃緊，會(huì)導(dǎo)致大腦突然一片空白;尿量增加、呼吸速率加快，會(huì)增加自己上廁所的次數(shù)等等。

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