真誠(chéng)的溝通永遠(yuǎn)都是最好的溝通方式

　　如何在疫情期間處理好親子關(guān)系呢？

　　李雪認(rèn)為，首先，家長(zhǎng)不要讓自己的焦慮情緒影響到孩子。“每天看著疫情數(shù)據(jù)，每個(gè)人可能都會(huì)或多或少地感到焦慮。當(dāng)感到焦慮時(shí)，就要把自己隔離開(kāi)。”

　　每個(gè)人都要有獨(dú)處的時(shí)間，無(wú)論是家長(zhǎng)還是孩子，無(wú)論是丈夫還是妻子，每個(gè)人都需要有自己獨(dú)處的時(shí)間。“找一段時(shí)間，留給自己，讓自己去消化負(fù)面的、焦慮的情緒，不要讓你的焦慮情緒影響到身邊的人。 ”

　　李雪說(shuō)，世上沒(méi)有完美的人，也沒(méi)有完美的家長(zhǎng)。當(dāng)家長(zhǎng)感到自己的焦慮時(shí)，其實(shí)可以直接告訴孩子。因?yàn)槠鋵?shí)即使家長(zhǎng)不說(shuō)，孩子也會(huì)感受到家長(zhǎng)不好的情緒。家長(zhǎng)可以跟孩子說(shuō)，“我現(xiàn)在有點(diǎn)擔(dān)心，有點(diǎn)不高興，我想要自己呆一會(huì)兒，你也可以去做自己的事情。你不要打擾我，過(guò)一會(huì)兒我就好了。”——真誠(chéng)的溝通永遠(yuǎn)都是最好的溝通方式。

　　其次，家長(zhǎng)在給孩子安排日程時(shí)，要給孩子留出自主的時(shí)間。“很多家長(zhǎng)會(huì)希望把孩子的生活安排得井井有條，讓孩子有規(guī)律地作息，有很多時(shí)間去學(xué)習(xí)，這是非常好的做法。因?yàn)楫?dāng)孩子的時(shí)間被安排得很滿時(shí)，他就可以有比較高的效率，不容易焦慮。但同時(shí)家長(zhǎng)也一定要注意，在給孩子制定日程表的時(shí)候，一定要給孩子留出一些讓他做自己喜歡的事情的時(shí)間，讓他愿意做什么就做什么，愿意怎么做就怎么做。不管是大孩子還是小孩子，不管是學(xué)齡前的孩子還是在上學(xué)的孩子，都需要這樣的時(shí)間，只有這樣，孩子才能得到真正的放松。”

　　此外，在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，家長(zhǎng)需要找準(zhǔn)自己的角色站位。特別是對(duì)待處于青春期的孩子時(shí)，要用成年人的態(tài)度去跟孩子進(jìn)行溝通和交流，而不是把孩子當(dāng)作小朋友，用對(duì)待六、七歲小朋友的方式去管理青春期的少年不可取。處于青春期的孩子需要獨(dú)立的空間做自己的事情。這時(shí)候家長(zhǎng)最應(yīng)該做的是培養(yǎng)孩子自我管理、自我調(diào)節(jié)的能力。不能“孩子長(zhǎng)大了，而家長(zhǎng)和孩子的溝通方式還沒(méi)長(zhǎng)大”。

　　“疫情給家長(zhǎng)提供了一個(gè)很好的練習(xí)機(jī)會(huì)，家長(zhǎng)可以好好利用這段與孩子相處的時(shí)間，學(xué)習(xí)如何了解孩子的真實(shí)感受，練習(xí)如何與孩子進(jìn)行更有效的溝通和交流，鍛煉自己的情緒管理和情緒控制能力。同時(shí)，也要給自己和孩子都留出足夠的空間，不去過(guò)分地打擾孩子，也不讓自己被別人打擾。”李雪說(shuō)。

　�。ɡ钛�：北京大學(xué)第六醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師，中國(guó)殘疾人康復(fù)協(xié)會(huì)應(yīng)用行為分析專業(yè)委員會(huì)副主任委員、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理咨詢和治療專委會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)）