一、善事必先利器，做好物質(zhì)準(zhǔn)備

　　“工欲善其事，必先利其器。”有無充分的物質(zhì)準(zhǔn)備，是影響應(yīng)試效果的重要因素之一�？荚囀且粓�(chǎng)見高低、決勝負(fù)的智力活動(dòng)，考生不但付出的代價(jià)大，而且心理的期望高，即使是一個(gè)信心十足、心理承受水平較高的考生，也不能完全消除心理的緊張和焦慮。在考試時(shí)，任何一點(diǎn)小小的刺激或失誤，都可能在考生心里激起軒然大波。加之考場(chǎng)是一個(gè)特殊的活動(dòng)

　　場(chǎng)所，對(duì)考生的限制頗多，若準(zhǔn)備不充分，碰到意外情況不能及時(shí)處理補(bǔ)救，就可能使考生心理緊張不斷加劇，造成惡性循環(huán)，以至導(dǎo)致考試失敗。

　　臨場(chǎng)之前的物質(zhì)準(zhǔn)備主要包括兩個(gè)方面：一是按照最低限度原則，充分而高質(zhì)量地準(zhǔn)備好試場(chǎng)答卷所必需的各種文具和器具;二是考慮在高度緊張狀態(tài)下可能發(fā)生的生理心理變化，如出汗、頭暈、嘔吐等;以及可能出現(xiàn)的意外事件，如汗?jié)n、墨漬。準(zhǔn)備好充分的應(yīng)變措施，做到“有備無患”。

　　二、排除一切雜念，加強(qiáng)精神準(zhǔn)備

　　在考前的精神準(zhǔn)備方面，考生首先要注意排除一切與應(yīng)試無關(guān)的雜念，尤其不應(yīng)考慮考試的成敗得失，盡可能減輕想負(fù)擔(dān)，做到“放下包袱、輕裝上陣”，其次，要注意克服猶豫、焦躁、恐懼、怯場(chǎng)的心理，提高必勝的信心和勇氣。同時(shí)，對(duì)于考試過程中可能出現(xiàn)的技術(shù)問題如發(fā)現(xiàn)猜題有誤、一時(shí)遺忘解答不出以及如何去答各類試題都要有所準(zhǔn)備，并制定出恰當(dāng)?shù)膽?yīng)急措施。

　　三、降低求勝動(dòng)機(jī)，提高理智水平

　　幾乎所有的考生在臨場(chǎng)之前都會(huì)感到有壓力和緊張，而且越是臨近考試這種感覺越強(qiáng)烈，甚至?xí)�使考生看不了書、吃不下飯、睡不著覺，這就是考試焦慮。

　　高度的焦慮的可以使考生長(zhǎng)期處于一種極度的緊張狀態(tài)，產(chǎn)生對(duì)考試的恐俱.而低度的焦慮由會(huì)使考生對(duì)即將進(jìn)行的考試抱無所謂的態(tài)度，引不起應(yīng)有的重視。心理學(xué)的研究證明：中等程度的焦慮對(duì)提高考生的考試效果最為有效。應(yīng)試作為一項(xiàng)復(fù)雜的腦力活動(dòng)，需要考生保持清醒的頭腦和中等程度的焦慮。而強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)卻只能引起考生較強(qiáng)的情緒充奮和高度焦慮，高度的理智與強(qiáng)烈情緒總是此消彼長(zhǎng)、難以并存的。因此，要想提高自己的理智水平，必須適當(dāng)降低求勝動(dòng)機(jī)。

　　在中考、高考這樣的重大考試中，考生出現(xiàn)強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)是必然的.對(duì)此，采取否認(rèn)和壓抑自己需要的方式來降低才勝動(dòng)機(jī)肯定不行，因?yàn)榍罢咄�往與考生的理智水平相沖突，而后者本身就是一種精力的分散，而且往往越是壓抑越容易產(chǎn)生爆發(fā)性結(jié)果。

　　四、利用靜息狀態(tài)，回憶知識(shí)結(jié)構(gòu)

　　與復(fù)習(xí)越是緊張，越要注意體育鍛練的原則不同，在臨場(chǎng)前則要求考生要進(jìn)入相對(duì)的靜息狀態(tài)。這是因?yàn)�，�?yīng)試是場(chǎng)艱苦的勞動(dòng)，需要消耗大量的精力，可以說是一個(gè)純粹的消耗過程。運(yùn)動(dòng)量過大，不但消耗太快，而且運(yùn)動(dòng)過后短期超量恢復(fù)，會(huì)加快考生的生理節(jié)奏，影響考生的智力活動(dòng)。但是，這也并不是說考生都應(yīng)當(dāng)蒙頭大睡。科學(xué)作法是盡量減少運(yùn)動(dòng)量和情緒波動(dòng)，或半躺、或靜坐、或找一僻靜之處散步�？傊�，使自己的機(jī)體處于一種寧靜、和諧的狀態(tài)。利用這個(gè)靜息階段，整體回憶一下自己所學(xué)的知識(shí)的基本結(jié)構(gòu)，發(fā)現(xiàn)有不能重現(xiàn)的地方，找到有關(guān)的教材和資料看看，然后再繼續(xù)思考。經(jīng)驗(yàn)證明，采取這種靜思的方式，較之體育鍛練、完全休息或臨陣磨槍都更有利于提高應(yīng)試效果。

　　五、理清思考脈絡(luò)，嘗試科學(xué)猜題

　　我們這里所說的猜題，并不是指“押寶”式地猜一些題，而是指在復(fù)習(xí)之末，考試即將來臨之前，依綱據(jù)本，抓住考試的范圍和重點(diǎn)，在深入了解和掌握知識(shí)體系的基本結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步理清思想脈絡(luò)，在頭腦中構(gòu)畫出一幅完整、清晰的知識(shí)藍(lán)圖，以自己的猜測(cè)作向?qū)В�最后確定主攻的對(duì)象，把注意力指向知識(shí)結(jié)構(gòu)中的某一方面，并著力在掌握有關(guān)的基本概念、原理、法則、公式上下工夫。

　　具體的方法是，首先分析以前的考試題，分析哪些知識(shí)是考過的、哪些知識(shí)是未考的。一般來說，具體化程度較高的試題，如歷史年代、地理名稱等不會(huì)重復(fù)出題，而基礎(chǔ)知識(shí)卻可能通過變式反復(fù)出現(xiàn)。這樣可以相對(duì)縮小猜題的范圍。其次，要注意社會(huì)氣候的變幻。由于每個(gè)人都在一定的社會(huì)環(huán)境中生活，社會(huì)時(shí)尚作為一種帶趨勢(shì)性的壓力，不可能不對(duì)試卷編制者選擇試題的思路和注意指向發(fā)生影響，尤其是語文、政史等文科試題受社會(huì)時(shí)尚的影響更大。了解這一點(diǎn)，有助于考生把握出題的方向，但同時(shí)也要注意某些試題編制者會(huì)反其道而行之。但即使如此，也可以為考生提供一條思路，即有時(shí)也需要從與社會(huì)時(shí)尚相背離的角度去思考。

　　六、熟悉考試環(huán)境，消除新異刺激

　　心理學(xué)研究認(rèn)為，對(duì)新異刺激的探究興趣是人類自然發(fā)生一種本能。對(duì)于考生來說，考場(chǎng)常常是一個(gè)新的環(huán)境，存在著大量未見過、不熟悉的事物，如彩旗、彩帶、標(biāo)語、花束等，還有新的教室布置設(shè)施，外來的監(jiān)考人員等等。這些新異的刺激，往往引起考生注意的分散或分心。所以，在臨考前一天，考生一定要注意熟悉考試環(huán)境，消除刺激的新異性，找到自己的考場(chǎng)、座位、廁所以及可以臨時(shí)休息的地方，以免在臨場(chǎng)之際因某種小小的差錯(cuò)而造成情緒的波動(dòng)。