家長(zhǎng)怎樣幫助孩子進(jìn)行考試期間的心理調(diào)整
來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2019-08-27 20:35:47
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怎樣才能使孩子在考試期間進(jìn)行科學(xué)地、合理地自我心理調(diào)整呢?
一是考試前要逐漸培養(yǎng)孩子正常的應(yīng)考心態(tài)。正確對(duì)待每一次的考試,考試只是衡量孩子的學(xué)習(xí)效果,不必產(chǎn)生懼怕心理,徹底消除考試緊張及擔(dān)心、焦慮不安的情緒。
二是考試前堅(jiān)持良好的生活規(guī)律。每一個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣和規(guī)律,孩子在考試前,家長(zhǎng)盡量不要去打亂它?荚嚽霸黾右恍⿵(fù)習(xí)時(shí)間是完全必要的。但是,如果廢寢忘食地拼命沖刺,那是不可取的。不能一天到晚捧著書不放,必須保證孩子充足的睡眠,這樣有利于疲勞的神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常。鼓勵(lì)孩子參加一些輕微的體力活動(dòng)及體育活動(dòng),調(diào)整體能,從而使腦子從緊張的活動(dòng)中得到休息。只有做到這些,才能提高復(fù)習(xí)的效率,這真是“磨刀不誤砍柴工”。
三是復(fù)習(xí)方法合理,家長(zhǎng)要合理安排孩子的復(fù)習(xí)時(shí)間,早晨起床后半小時(shí),上午8-10點(diǎn),下午6-7點(diǎn),臨睡前1小時(shí),是一天記憶的最佳期,尤其是早晨和臨睡前,更是記憶效果最佳時(shí)刻。所以家長(zhǎng)要抓住這個(gè)時(shí)期,使孩子充分利用,,這樣效果比較好。
四是要引導(dǎo)孩子在考試期間不怯場(chǎng)。當(dāng)試卷發(fā)到手中時(shí),要好好地看題,從易到難,對(duì)于試題知識(shí)點(diǎn)的出現(xiàn)突然忘記時(shí),也不必著急,把考卷合上,微閉雙眼,盡量使大腦恢復(fù)平靜,使自己的頭部和全身肌肉松弛下來(lái),將心情平靜下來(lái)后再重新去看試卷,這樣就能迅速恢復(fù)到最佳考試狀態(tài),就能在考試中考出自己的水平,取得滿意的成績(jī)。
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