01

　　打籃球

　　打籃球時(shí)需要快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡，從而可以舒展身體，在打球的過(guò)程中我們有有不時(shí)的跳躍運(yùn)動(dòng)。籃球運(yùn)動(dòng)方便吸引人們的參與，以達(dá)到活躍傷心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余文化娛樂(lè)生活。

　　02

　　打排球

　　打排球時(shí)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，我們都知道人體99%的鈣存在于骨骼中，打排球能增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子以及破骨細(xì)胞向成骨細(xì)胞轉(zhuǎn)變，以促進(jìn)骨骼的形成。此外，適當(dāng)排球運(yùn)動(dòng)還能增進(jìn)鈣質(zhì)吸收和利用，防治骨質(zhì)酥松。

　　03

　　打羽毛球

　　我們通過(guò)正確的打羽毛球方式，其中包括包括快速走位和伸展揮臂，高位球可以飛身扣殺，這些動(dòng)作都可以幫助我們身體生長(zhǎng)。

　　04

　　踢足球

　　踢足球時(shí)全程幾乎都是跑步，跑步作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，所以堅(jiān)持踢足球能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變。

　　05

　　慢跑

　　相對(duì)足球而言，慢跑是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，比較單一，但效果和踢足球是一樣的。

　　06

　　跳高

　　不知道大家注意沒(méi)有，國(guó)家跳高運(yùn)動(dòng)員身高普遍都很高，它是鍛煉腿部的肱二腹頭肌, 還有鍛煉你的彈跳力，這是很好促使身體長(zhǎng)高的體育運(yùn)動(dòng)。

　　07

　　跳遠(yuǎn)

　　跳遠(yuǎn)可以促進(jìn)身體成長(zhǎng)。跳遠(yuǎn)卡可以說(shuō)是一項(xiàng)身體舒展運(yùn)動(dòng)，從準(zhǔn)備起跳到結(jié)束，跳遠(yuǎn)需要身體的反復(fù)拉伸，充分鍛煉了腰腹肌，股前肌群，小腿三頭肌的力量。

　　08

　　投擲壘球運(yùn)動(dòng)

　　投擲壘球考驗(yàn)的是手和腳的協(xié)調(diào)性，用腰部和手臂的力量將壘球扔出。

　　09

　　懸垂運(yùn)動(dòng)

　　懸垂運(yùn)動(dòng)的有助身體長(zhǎng)高效果也很大，在單杠或便宜的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次，有助于骨骼的成長(zhǎng)。

　　10

　　芭蕾舞

　　芭蕾舞對(duì)身體素質(zhì)要求極高，首先提、收腰帶以下的部位，即膝蓋、臀部、腹部向上提收、繃緊；松、挺就是腰帶以上的部位，前胸、后背、頸部用力向上挺，兩肩則是自然放松的，芭蕾鍛煉了全身肌肉，促使骨骼的生長(zhǎng)。

　　11

　　健美操運(yùn)動(dòng)

　　健美操運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。

　　12

　　跳繩運(yùn)動(dòng)

　　跳繩對(duì)于骨骼生長(zhǎng)是有一定的刺激作用�？梢允构趋赖难�液循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高的生長(zhǎng)。若能長(zhǎng)期的堅(jiān)持跳繩，是可以使你的身高得到增長(zhǎng)的。