01

　　準(zhǔn)備熱身，只有在熱身后，才能保證在訓(xùn)練時(shí)不傷到自己，熱身可以使全身各關(guān)節(jié)活動開，減少運(yùn)動中的損傷。

　　02

　　跆拳道最主要的就是腿法的運(yùn)用，所以在熱身之后要進(jìn)行韌帶的拉伸，多做些韌帶拉伸的運(yùn)動可以使腿部韌帶充分打開，在訓(xùn)練時(shí)效果更好。

　　03

　　練習(xí)腿法，在跆拳道比賽中，腿法攻擊為主，多多練習(xí)腿法，有助于在比賽中能更加穩(wěn)定的發(fā)揮自己。

　　04

　　練習(xí)發(fā)聲，練習(xí)發(fā)生的主要目的是在氣勢上面壓倒對手，發(fā)出洪亮的聲音顯示出自己的威懾力，還可以提高自己的斗志。

　　05

　　通過擊破測試檢驗(yàn)訓(xùn)練成果，用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，檢驗(yàn)練習(xí)者功力的深厚。