1.讓孩子正確評(píng)估自己，轉(zhuǎn)移注意力。

　　應(yīng)對(duì)這種壓力的關(guān)鍵就是要讓孩子學(xué)會(huì)正確評(píng)估自己。在考后好好反省，全面分析考試勝敗的原因，客觀評(píng)價(jià)自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要把自己評(píng)價(jià)過(guò)低。當(dāng)孩子對(duì)自己有了正確的評(píng)價(jià)，也就能夠比較客觀地對(duì)待考試的成敗得失，不會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)和考試的壓力而產(chǎn)生厭學(xué)情緒了。

　　同時(shí)，不妨采取轉(zhuǎn)移注意的方法，避免不良情緒的困擾。如數(shù)學(xué)科目考得不好，那就不要再想數(shù)學(xué)，而是想想自己考得好的科目。同時(shí)也可以多做些力所能及的家務(wù)，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視，分散或轉(zhuǎn)移對(duì)學(xué)習(xí)的注意，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產(chǎn)生。

　　2.讓孩子合理作息，勞逸結(jié)合。

　　家長(zhǎng)要注意孩子的勞逸結(jié)合，在緊張的學(xué)習(xí)之余適度讓孩子放松身心。除了電腦游戲、手機(jī)小說(shuō)之外，假期可以帶孩子出去旅游，爬山、打球等都是不錯(cuò)的放松方法，既放松了身心，舒緩了壓力，又鍛煉了身體素質(zhì)。這種情況多出現(xiàn)在畢業(yè)班學(xué)生當(dāng)中，畢業(yè)班學(xué)生面臨著比別人更重的學(xué)業(yè)和負(fù)擔(dān)，一刻也不能松懈，父母要做的，不是一味逼孩子學(xué)習(xí)，而要幫孩子減輕學(xué)習(xí)壓力和心理負(fù)擔(dān)。

　　3.好學(xué)生學(xué)習(xí)壓力更大，父母要學(xué)會(huì)多關(guān)心孩子。

　　學(xué)習(xí)壓力之下有一種學(xué)生是最累的，不是差生，而是好學(xué)生。他們怕自己的學(xué)習(xí)成績(jī)下滑，更怕別人追上自己，會(huì)令父母和老師失望。因此，他們一刻都不敢松懈，背上了沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。在重壓之下，好學(xué)生比差生更容易厭學(xué)。

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