怎樣才能克服和預防考試綜合癥?
來源:網(wǎng)絡資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2019-06-19 21:22:34
![](https://files.eduuu.com/img/2018/09/12/105941_5b98811d5e44f.png)
可采取如下幾個辦法克服:
1.要清除心理緊張恐俱情緒,正確對待考試,要輕裝上陣。
2.培養(yǎng)自信心,充分地估計自己的知識和才能,不要自高自大,也不要羞怯自卑。相信自己,勇于進取。
3.考試前要認真復習準備,不要打無準備的仗,尤其是在平時要用功學習。
4.考試前要合理安排復習時間,勞逸結(jié)合。保證充足的睡眠,提倡兩次睡眠制度,(夜間睡8小時,午睡1小時),使大腦保持清醒的狀態(tài)。
5.在緊張考試復習中間,適當安排文體活動,消除兒童緊張心理和大腦疲勞狀態(tài),重大考試前1-2天停止緊張的復習,注意身心松弛,充分休息。
6.考試時發(fā)現(xiàn)“怯場”不必緊張、驚慌。要自我鼓勵,相信自己有能力戰(zhàn)勝“怯場”。最好是轉(zhuǎn)移注意,暫停“回憶”,過一會兒等抑制解除后,再“回憶”遺忘的內(nèi)容,可能就會想得起來了。
轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多:①可以安靜下來,伏在桌子上休息片刻;②如能獲得監(jiān)考人員的允許,可到室外做幾次深呼吸,以使緊張的情緒放松;③考生可回憶一件令人十分愉快的往事,使自己超脫考場的緊張心理,但上述幾種方法的時間均不宜過長,以免影響考試做題的時間。
7.遇到難題,若一時想不出某試題的答案,思維僵化時,可轉(zhuǎn)移注意力,跳過難題。著手做另一個比較容易的問題,然后再回過頭來,做這道試題。
8.學校老師應該教育學生如何科學用腦,避免超負荷的“題海戰(zhàn)役”、“疲勞戰(zhàn)術(shù)”。
9.對正患考試綜合癥的患兒,應在心理醫(yī)生的指導下,采用“行為治療”,如脫敏療法和暴露療法,使思者恐怖緊張心理逐步脫敏和適應。
10.考試綜合癥患兒,可在心理門診醫(yī)生的指導下,在臨考前半個小時左右,服用利他林、佳靜安定等藥物,注意:①藥物種類及劑量必須由醫(yī)生根據(jù)經(jīng)驗因人而異地使用,②必須在事前試用,適應后方能在考試時服用;③千萬不要自行隨便試用,否則,可因藥物劑蚤不恰當,反會影響正?荚;④即使有效,亦只能短期使用,僅為應付考試,決非根治療法,家長務必認真對待。
相關文章
- 小學1-6年級作文素材大全
- 全國小學升初中語數(shù)英三科試題匯總
- 小學1-6年級數(shù)學天天練
- 小學1-6年級奧數(shù)類型例題講解整理匯總
- 小學1-6年級奧數(shù)練習題整理匯總
- 小學1-6年級奧數(shù)知識點匯總
- 小學1-6年級語數(shù)英教案匯總
- 小學語數(shù)英試題資料大全
- 小學1-6年級語數(shù)英期末試題整理匯總
- 小學1-6年級語數(shù)英期中試題整理匯總
- 小學1-6年語數(shù)英單元試題整理匯總