情緒是決定學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良與否的一個(gè)比較關(guān)鍵的因素。一個(gè)人的智力是否能夠得到完美的發(fā)揮，能夠控制自己的情緒是一個(gè)十分重要的因素。

　　糾正壞習(xí)慣：學(xué)習(xí)時(shí)不善于調(diào)節(jié)自己的情緒，情緒不穩(wěn)定的壞習(xí)慣。

　　我們?cè)趯W(xué)習(xí)中往往受到不良情緒的影響。比如，當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)上遭受挫折以后，就會(huì)產(chǎn)生討厭學(xué)習(xí)的情緒，這對(duì)以后的學(xué)習(xí)非常不利。

　　學(xué)習(xí)上的各種不良情緒直接影響著我們的學(xué)習(xí)效率，因此，為了提高學(xué)習(xí)效率，我們必須將其克服掉。下面介紹幾種克服不良情緒的方法，僅供大家參考。

　　1.充分認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的重要性

　　當(dāng)我們的大腦里產(chǎn)生了不良情緒時(shí)，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)感到厭倦。這時(shí)候，就會(huì)失去學(xué)習(xí)興趣，甚至做出抵制學(xué)習(xí)的一些舉動(dòng)。

　　因此，當(dāng)不良情緒襲來(lái)時(shí)，我們一定要能夠充分認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，這樣才可以回避不良情緒而更加努力地學(xué)習(xí)。

　　2.找出原因，對(duì)癥下藥

　　造成不良情緒的原因有很多，比如對(duì)學(xué)習(xí)重要性的認(rèn)識(shí)不夠、對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力缺乏信心、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)�。因此，我們一定要找�?zhǔn)產(chǎn)生不良情緒的原因，根據(jù)自己的實(shí)際情況，對(duì)癥下藥，這樣才能從根本上解決問(wèn)題，消除不良學(xué)習(xí)情緒。

　　3.用曾經(jīng)的成績(jī)來(lái)鼓勵(lì)自己

　　當(dāng)我們產(chǎn)生了不良情緒、學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下降的時(shí)候，有些缺乏學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦心理，甚至干脆“破罐子破摔”，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)每況愈下。

　　其實(shí)，擺脫不良情緒的一個(gè)好方法就是用曾經(jīng)的成績(jī)來(lái)鼓勵(lì)自己。

　　一個(gè)成功擺脫不良學(xué)習(xí)情緒的同學(xué)曾說(shuō):“當(dāng)我有了不良學(xué)習(xí)情緒，而且成績(jī)明顯下降時(shí)，我便冷靜地思考，尋找原因，并用以前的成績(jī)來(lái)鼓勵(lì)自己。我想，我肯定是因?yàn)樽罱�的學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，或者因?yàn)樽约翰粔蚺�力才這樣的，我相信自己有很強(qiáng)的能力，以前的成績(jī)不是很好的見(jiàn)證嗎?這樣，學(xué)習(xí)興趣就又像以前那樣濃厚了，因?yàn)槲抑�道造成這種原因不是因?yàn)樽约旱哪芰��?wèn)題。”

　　這位同學(xué)的方法確實(shí)值得借鑒，用以前的成績(jī)來(lái)鼓勵(lì)低落的學(xué)習(xí)情緒，確實(shí)能夠從根本上將不良學(xué)習(xí)情緒轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　　4.擁有克服不良學(xué)習(xí)情緒的信心

　　當(dāng)不良學(xué)習(xí)情緒向我們襲來(lái)時(shí)，我們一定要相信自己能夠克服它。有了這種信心，為了證明自己有這種能力，就會(huì)產(chǎn)生克服不良情緒的動(dòng)力。

　　有這樣一位同學(xué)，當(dāng)他厭倦學(xué)習(xí)的時(shí)候，就會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“我就不相信自己能夠被不良學(xué)習(xí)情緒嚇倒，我一定要努力，證明自己有足夠強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力。”于是，他非常刻苦努力，慢慢地，不良的學(xué)習(xí)情緒也就煙消云散了。

　　所以，有戰(zhàn)勝不良學(xué)習(xí)情緒的信心對(duì)同學(xué)們來(lái)說(shuō)非常重要，它是我們克服不良情緒的動(dòng)力。

　　好成績(jī)指南針

　　下面提供幾個(gè)簡(jiǎn)單可行并且能自然而然地調(diào)節(jié)情緒、解除憂慮的方法：

　　1.微笑。微笑能將面部肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)傳遞到大腦中的情緒控制中心，使得神經(jīng)中樞的化學(xué)物質(zhì)發(fā)生改變，從而使心情趨向平靜。

　　2.聞聞香味。中國(guó)早就有用芳香類藥物治病的記錄，最好能買到玫瑰花油之類的天然香料，如果做不到，聞香水也可以，當(dāng)然，有機(jī)會(huì)到鮮花盛開(kāi)的花園去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)更好，去體會(huì)芳香怡人的感受吧。

　　3.擺手運(yùn)動(dòng)�；蜃�或站，雙手前后用力擺動(dòng)10秒鐘，再調(diào)節(jié)呼吸。

　　4.轉(zhuǎn)移注意力。要會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，可以看看窗外的自然景物，看看流動(dòng)的云彩，看看螞蟻搬家。

　　5.散步。到公園去散步吧，實(shí)在沒(méi)地方去，站起來(lái)在室內(nèi)踱步也可以，關(guān)鍵是要起來(lái)活動(dòng)。

　　6.洗熱水澡。洗個(gè)熱水澡，出身大汗，讓全身血脈暢通，煩惱也許會(huì)隨污垢一起被洗去。

　　7.聽(tīng)音樂(lè)。現(xiàn)代研究證明，音樂(lè)能降低心率，提高對(duì)環(huán)境的耐受力。去找一些樂(lè)曲聽(tīng)一聽(tīng)，經(jīng)典名曲、流行音樂(lè)、通俗歌曲，跟著大聲唱一陣，發(fā)泄一下。