排遣心中八大煩惱
來源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2019-05-20 21:54:34
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1、換一種想法,運(yùn)用意識轉(zhuǎn)換改善心境。
平常碰到不順心的事或不公正的待遇時(shí)候,一些初中生總會認(rèn)為“自己是最倒霉的,最不幸的人”,那就不會有一刻的輕松愉快。人們常說:“問題看你怎么想。”世界上有不少事是好是壞,在很大的程度上取決于自己的想法。比如,認(rèn)為自己是不幸的,就很少想到自己所擁有的,總是想到自己所沒有的,換一種想法,就是盡量想自己所擁有的,別人所沒有的。這樣就會增強(qiáng)自信,或許會得到意外的喜悅。換個(gè)角度思考,會幫你走出心中的陰影,因?yàn)?ldquo;生活是由思想造成的”。
2、適度宣泄。
宣泄的方法很多,如通過過量運(yùn)動,可以是跑步、打球、騎自行車、登山等劇烈的體能練習(xí)活動,達(dá)到精疲力竭的程度,讓內(nèi)心的能量得到釋放,心情平靜下來。誠如卡耐基所言:“煩惱的最佳‘解毒劑’就是運(yùn)動。當(dāng)煩惱時(shí),多用肌肉,少用腦筋,其結(jié)果將會驚訝不已,”另外,想哭就大哭一場,想唱就大聲地吼一吼,想就就找人好好訴說一番,這都不失為宣泄的方法。
3、別太在乎別人說什么,切莫自尋煩惱。
初中學(xué)生正處于青春發(fā)育期,獨(dú)立性、成人感明顯增強(qiáng),但由于社會生活經(jīng)驗(yàn)的缺乏,往往看人、看事、看自己顯得比較幼稚,由此,特別在乎別人對自己的評價(jià)。其實(shí),一個(gè)人在人生路上,應(yīng)更多關(guān)注的是自己怎樣做人做事,不要對別人的評價(jià)過分敏感。如果你無論做什么,講什么,總是左顧右盼,總擔(dān)心別人說三道四,那你就會覺得很累,其結(jié)果必將一事無事?上攵,快樂也將與你無緣。
4、暢所欲言,盡心傾訴。
當(dāng)初中學(xué)生遇到不幸或挫折,或令自己極為不快事情的時(shí)候,可以通過向周圍的人,尤其是自己認(rèn)為值得信任的、親近的人訴說。如能暢所欲言,將胸中的積郁和苦惱一古腦兒倒出來,那問題就解決了一大半。
5、找到自己,調(diào)整目標(biāo),繼續(xù)前行。
學(xué)習(xí)中目標(biāo)定得過高,脫離自身?xiàng)l件,久經(jīng)拼搏也無法實(shí)現(xiàn),無法體驗(yàn)成功的喜悅,容易產(chǎn)生挫折感,導(dǎo)致壓力過高,逐步由平時(shí)的焦慮發(fā)展到考試特別緊張,成績會直線下降,以致煩躁、絕望,甚至迷失自己。由此,我們要量力而行,調(diào)整目標(biāo),“跳一跳,摘桃子”,有了成就感,才會增強(qiáng)自信心。
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