又是一年春天到！每年3月開始，一直持續(xù)到5月的整個春季，是孩子的長高黃金季節(jié)，媽媽們可要把握好~

　　孩子身高發(fā)育的4個特點

　　1、遺傳決定身高的70%

　　身高是孩子健康狀況、營養(yǎng)、遺傳的反應，其中基因遺傳是決定孩子身高很重要的一個因素，占70%左右；高個父母生出的小孩個頭一般不會矮。

　　2、年齡越小增長越快

　　孩子出生第一年身體增長最快，大約平均能增長25厘米左右；

　　第二年生長減緩但仍可平均增加12厘米左右；

　　2歲以后到青春前期每年平均增長5—7厘米左右；

　　到青春期時，受內(nèi)分泌影響會出現(xiàn)成年前最后的增長高峰；

　　3、不同階段增長所受調(diào)控重點不一樣

　　2歲以前受營養(yǎng)調(diào)控為主；

　　2歲以后受促生長激素調(diào)控為主；

　　青春期受性腺和促生長激素協(xié)同調(diào)控為主；

　　4、剩余30%對于長高也很重要

　　雖然基因遺傳決定身高的70%，但剩余30%如營養(yǎng)、睡眠、生長激素、運動等因素也很重要，另環(huán)境、情緒、疾病的影響也不可忽視。

　　春季是孩子的長高季！

　　世界衛(wèi)生組織通過對多國寶寶的研究調(diào)查得知，寶寶在四季中的生長速度并不相同，長得最快的是5月，而長得最慢是10月。對處在生長發(fā)育期的孩子們來說，春季為孩子長高的黃金季節(jié)。

　　大部分幼兒園都會每個月定期給孩子量身高稱體重，部分有心的老師就會發(fā)現(xiàn)，在5月左右春夏之交，孩子身高普遍會有一個的增長高峰，這也印證了世衛(wèi)組織的調(diào)查結(jié)果。

　　3月開始一直持續(xù)到5月的整個春季，萬物復蘇、陽光明媚，蟄伏了一個冬天的孩子們脫掉厚厚的冬裝，戶外活動明顯增多：血液循環(huán)和新陳代謝增快，體內(nèi)細胞和器官功能活躍，生長激素分泌增多；孩子每天在陽光下游戲玩耍不僅能使身體獲得更多維生素D促進鈣吸收，還能使得骨骼得到良性刺激，有利骨骼生長。

　　所以，媽媽要抓住這個寶寶長高的季節(jié)，讓孩子多長高一些！

　　滿足這幾點需求，讓孩子長更高！

　　林書豪的父母身高1米68，高中時的林書豪身高也才1米6而已，但3年后猛竄到1米91，這跟林書豪青春期身體發(fā)育最后沖刺階段喜好運動鍛煉，豐富均衡的營養(yǎng)攝入及規(guī)律睡眠等良好的日常習慣是分不開的。

　　所以，雖然遺傳對身高起著主要決定作用，但剩余30%其他因素作用非常重要。在這孩子發(fā)育長高的黃金季節(jié)，媽媽們也可要抓住機會，滿足身體發(fā)育最重要的這幾點需求，讓孩子長更高~

　　1、營養(yǎng)需求——豐富均衡

　　孩子身體發(fā)育和健康，完全由每天吃的食物決定。營養(yǎng)攝入不充足，易產(chǎn)生營養(yǎng)不良，就更不要談長高了。

　　提供種類豐富的食物，保證膳食平衡，保證每日吃入食品的樣數(shù)至少在15到20種（比一天只吃三五樣東西獲取的營養(yǎng)要豐富得多），滿足孩子身體發(fā)育需要的各類營養(yǎng)素，是孩子健康和長高的基礎。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對人體來說具有重要的生理功能，約占人體重量的18%左右，人體所有細胞構(gòu)成都需要蛋白質(zhì)參與，沒有蛋白質(zhì)，就沒有生命，所以我們一直在強調(diào)蛋白質(zhì)攝入的重要性。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源有奶類、肉類、蛋類；豆類中的黃豆、黑豆、青豆屬于植物性的優(yōu)質(zhì)蛋白來源，干果類中的南瓜子仁、西瓜子仁、榛子、芝麻、核桃、杏仁、松子等蛋白質(zhì)含量也非常豐富。

　　適量的鈣：鈣是骨骼生長的重要物質(zhì)。如飲食中缺乏鈣質(zhì)，血液和各組織中鈣不足，就會從骨骼沉積的鈣借用，從而導致骨骼的鈣缺乏，影響骨生長。各年齡段孩子需要多少鈣請點這里查看。

　　奶是鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，豆制品和深綠色蔬菜是日常飲食補鈣的良好來源。除此外，芝麻醬、蝦皮（蝦米、海米）含鈣也很高，但須謹防能量過高、鈉過高。