心理學(xué)家曾經(jīng)做過調(diào)查，全球范圍內(nèi)出現(xiàn)心理問題的人越來越多，而且呈現(xiàn)出明顯的低齡化，最低年齡已低至十幾歲。是的，我們無法選擇即將要發(fā)生的事情，無法預(yù)料到未來，同樣，我們也無法預(yù)測到什么時(shí)候有突如其來的負(fù)面情緒，無法料到會造成多么嚴(yán)重的后果。

　　就像前不久的公交車墜江事件，就是因?yàn)閮蓚�(gè)成年人無法控制的情緒，司機(jī)和乘客在車?yán)锎蚣芑�毆，最后�?dǎo)致悲劇發(fā)生，14個(gè)人一起陪葬。

　　可以說，我們在生活中都可能遇到負(fù)面情緒，而負(fù)面情緒是我們?nèi)松�路上的阻礙，我們必須認(rèn)識它，解決它，才能邁向更好的人生。管理好自己的情緒，要做到以下三點(diǎn)：

　　心理學(xué)：負(fù)面情緒

　　1、學(xué)會宣泄情緒

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒的狀態(tài)下會有血壓升高心臟壓力過大等生理反應(yīng)，如果長期壓抑這種情緒，很可能會造成大腦和心臟等疾病。

　　所以，學(xué)會適當(dāng)宣泄情緒，約會自控，當(dāng)怒氣上升時(shí)，不要壓抑在心里，當(dāng)然，也不要遷怒別人。更不能發(fā)泄在自己身上，我們可以和朋友傾訴，或者找個(gè)地方吼叫、唱歌等，把心中的憤怒、郁悶發(fā)泄出來，合理的宣泄情緒，或者可能僅僅是大哭一場，都會讓自己心情放松，讓自己舒服。

　　何炅曾說過，壞情緒還是少掛在嘴邊比較好。家人聽了難過，朋友聽了擔(dān)心，對手聽了偷笑，更讓自己顧影自憐，喪失斗志。

　　負(fù)面情緒就像長在背上的痘子，小心別碰到，默默就好了，沒必要天天亮出來大肆做廣告。對于負(fù)面情緒，我們需要找到最適合自己的方式宣泄出去，我們才能有更為健康的心理。

　　心理學(xué)：負(fù)面情緒

　　2、學(xué)會保持好心情

　　張德芬曾說，負(fù)面情緒就像黑暗無法驅(qū)趕，唯一能做的，就是帶進(jìn)光來。喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光。愛默生曾說，唯有具有最高尚的和最快樂的性格的人才會有感染周圍人的快樂。好情緒像是良藥，并不苦口，但能治愈病癥。

　　其實(shí)，每個(gè)人都想整天開心，只是他們不知道如何去讓心情變好。有一個(gè)故事，是講一個(gè)窮人一個(gè)富人討論什么是快樂，窮人說，“快樂就是我擁有的這一切”。富人不屑，覺得自己擁有太多財(cái)富仍然不快樂，然而有一天，富人破產(chǎn)了，變成了乞丐，很巧的乞討到了窮人門前，窮人問：“快樂是什么？”，乞丐才體會到，快樂其實(shí)就是吃飽飯這么簡單。