少年也知愁 疏導(dǎo)有高招

　　因體育課忘了穿白球鞋被教師批評(píng)提醒，之后一見到操場(chǎng)的跑道就覺得“透不過(guò)氣來(lái)”，這個(gè)孩子是嚴(yán)格要求自己，還是有了焦慮傾向？一座大山，山上插滿了尖刀，自己在山的這一邊，山的那一邊是“100分”，這個(gè)孩子的畫流露出怎樣的情緒？

　　據(jù)中國(guó)科學(xué)院心理研究所調(diào)查，目前不少中小學(xué)生的焦慮程度超出正常水平，成為心理健康的嚴(yán)重威脅，有的已威脅到生命安全，家長(zhǎng)要高度關(guān)注。

　　持續(xù)高焦慮會(huì)導(dǎo)致心理疾病、身體疾病，甚至可能有性命之憂，而我國(guó)中小學(xué)生的焦慮水平持續(xù)增高這一現(xiàn)實(shí)，考驗(yàn)著家長(zhǎng)的教育能力，也凸顯出家庭教育疏導(dǎo)孩子焦慮的任務(wù)。

　　要了解孩子為什么焦慮

　　家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)了解孩子的焦慮源，要知道孩子為什么事情焦慮。

　　一般來(lái)說(shuō)，中小學(xué)生的焦慮不外乎學(xué)習(xí)焦慮、人際焦慮、身體焦慮等，而學(xué)習(xí)焦慮是最普遍的，人際焦慮、身體焦慮比例也不小。據(jù)中國(guó)科學(xué)院心理研究所調(diào)查，目前學(xué)習(xí)焦慮最主要的起因是升學(xué)壓力、學(xué)習(xí)內(nèi)容的難度、學(xué)習(xí)內(nèi)容數(shù)量過(guò)大，還有教師、家長(zhǎng)與學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)而引起的沖突。

　　我曾主持項(xiàng)目調(diào)查小學(xué)生的情緒健康問(wèn)題，選取的是高年級(jí)幾個(gè)班的孩子，要他們用簡(jiǎn)筆畫畫出“我的苦惱”，并到講臺(tái)前講述自己畫的是什么苦惱，焦慮又因何而起。最終歸納起來(lái)主要有如下幾類：學(xué)習(xí)焦慮、缺乏安全感、與同伴失和、親子沖突、師生關(guān)系、體相障礙等。

　　從焦慮源看，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力而苦惱的約32%，同伴關(guān)系約25%，親子關(guān)系約18%，師生關(guān)系約10%，自我接納約10%，其他約5%；從焦慮程度看，有關(guān)學(xué)習(xí)焦慮的幾個(gè)畫面展示的焦慮程度讓人心驚。

　　畫面之一：一顆鮮紅的心臟，一支利箭直穿而過(guò)，心尖在滴著鮮血，旁邊寫著“79分”。

　　畫面之二：自己全身都埋在土里，地面只露一個(gè)頭，動(dòng)彈不得，天上有幾架飛機(jī)，正對(duì)著自己的頭，投下一連串炸彈，自己表情絕望。孩子講述這是自己想到考試時(shí)的感覺，無(wú)力無(wú)助、沉重萬(wàn)分。

　　畫面之三：一串黑色的腳印，旁邊寫著“85分”，學(xué)生講述：考差了，拖著沉重的腳步回家，等著挨打、挨罵，甚至沒(méi)有飯吃、挨餓。

　　畫面之四：一座大山，山上插滿了尖刀，自己在山的這一邊，山的那一邊是“100分”，學(xué)生道：我覺得這座尖刀山自己爬不過(guò)去，總是考不好。

　　畫面之五：一塊大石頭，一把刀，旁邊寫著：“數(shù)學(xué)”，學(xué)生聲音低沉地講述我的數(shù)學(xué)考得很差，我的心像石頭在砸、像刀在劈一樣……

　　這些畫面強(qiáng)烈的負(fù)面情緒色彩，反映出孩子們學(xué)習(xí)焦慮的普遍性和程度的嚴(yán)重性。人際焦慮、自我接納的焦慮也普遍存在，一個(gè)當(dāng)中隊(duì)委的孩子畫了她的“兩根杠”，畫了3張選票。全班投票選三好生時(shí)她只有3票，她說(shuō)“我被全班拋棄”，想不通為什么，非�？鄲馈�

　　現(xiàn)在的孩子雖然無(wú)衣食之憂，但家長(zhǎng)對(duì)孩子的心理需求、精神需求卻重視不夠，而家長(zhǎng)過(guò)度關(guān)注分?jǐn)?shù)、對(duì)成績(jī)不好給予嚴(yán)厲懲罰，是孩子學(xué)習(xí)焦慮持續(xù)上升的家庭緣由，這對(duì)家長(zhǎng)是一個(gè)警示。

　　疏導(dǎo)焦慮要有原則、懂方法

　　家長(zhǎng)疏導(dǎo)孩子的焦慮，一要教會(huì)孩子積極的情緒認(rèn)知，二要教給孩子疏導(dǎo)焦慮的具體方法。

　　情緒認(rèn)知就是學(xué)會(huì)看待情緒，比如認(rèn)識(shí)到苦惱堆積起來(lái)就成了焦慮。教會(huì)孩子積極的情緒認(rèn)知，比如疏導(dǎo)孩子的焦慮，家長(zhǎng)首先要將“有苦惱”合理化，讓孩子懂得成長(zhǎng)中不斷有苦惱是正常的，積極解決煩惱才能長(zhǎng)大，這樣能培養(yǎng)起孩子對(duì)學(xué)習(xí)壓力、人際適應(yīng)的積極態(tài)度。

　　一個(gè)孩子比賽輸了很苦惱，家長(zhǎng)告訴孩子，輸了很難受是正常的，但光難受沒(méi)用，記住“輸了重來(lái)”就是了。之后這個(gè)孩子學(xué)會(huì)了遭遇挫折時(shí)，習(xí)慣大聲喊出來(lái)“輸了，重來(lái)！”情緒非常積極正面。這個(gè)家長(zhǎng)教給孩子的情緒認(rèn)知就是積極的、富于建設(shè)性的。

　　家長(zhǎng)還要教給孩子具體方法去疏導(dǎo)焦慮，幫助孩子總結(jié)一些有效的途徑，例如增強(qiáng)自信，用努力向上代替自卑；用轉(zhuǎn)移來(lái)忘掉苦惱；學(xué)會(huì)尋求幫助來(lái)消除苦惱，如向同伴傾訴、尋求心理輔導(dǎo)等；用堅(jiān)強(qiáng)的意志控制自己，咬緊牙關(guān)戰(zhàn)勝軟弱；學(xué)會(huì)溝通、協(xié)議，讓父母了解自己的想法；“不欺善”“不怕惡”，要學(xué)會(huì)合理反抗；學(xué)會(huì)寬容，會(huì)減少很多不必要的苦惱；用哭一場(chǎng)來(lái)化解、宣泄掉苦惱等。

　　事實(shí)證明，有了積極的情緒認(rèn)知，這些具體方法孩子很快就能掌握。一旦學(xué)會(huì)情緒管理，消除了焦慮，孩子的自信心會(huì)大大增加。跟蹤調(diào)查顯示，好多經(jīng)過(guò)指導(dǎo)的孩子進(jìn)入中學(xué)以后，都能使用這些具體方法去應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)困難。同理，積極的情緒認(rèn)知和疏導(dǎo)焦慮的具體方法對(duì)他們以后人生的職場(chǎng)挫折、人際困擾都是極有價(jià)值的。