跑步對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是一件非�？菰锏氖虑椋�我們往往因?yàn)榭菰餆o(wú)聊等因素放棄跑步。如何讓跑者覺(jué)得跑步有意思，然后愛(ài)上跑步，最終達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢？

　　騷年認(rèn)為，跑步其實(shí)就是一種習(xí)慣的養(yǎng)成，就跟我們每天早上起床疊被，刷牙洗臉一樣，如果我們也將跑步變成一種習(xí)慣的話(huà)，相信我們的健身效果會(huì)更加出色。

　　首先你要掌握好自己的鍛煉頻率，尤其是不要為了跑步去跑步，比如有些人為了跑步開(kāi)車(chē)去很遠(yuǎn)的地方，或者去找健身房做跑步鍛煉，這些完全沒(méi)有必要。一般跑者應(yīng)該根據(jù)自己的情況制定跑步計(jì)劃，不要盲目的去跑，也不要在你非常疲勞的時(shí)候再去跑步，這樣會(huì)導(dǎo)致不良的后果。對(duì)于跑步的計(jì)劃，騷年建議一周鍛煉三到四次為佳。培養(yǎng)跑步興趣，并不是每天跑步就一定好，關(guān)鍵是有規(guī)律的進(jìn)行跑步鍛煉。

　　其次是找到適合跑步的場(chǎng)所，一般情況下，我們會(huì)去周邊的公園或者平坦的道路去跑步，但是要注意汽車(chē)和汽車(chē)尾氣。夜間跑步時(shí)，尤其是夏天，最好避開(kāi)一些燒烤地點(diǎn)，污濁的空氣會(huì)讓你跑步感到很不舒服，所以除了路況的選擇外，還要注意對(duì)空氣的選擇。

　　第三就是掌握好訓(xùn)練強(qiáng)度，跑步中如果我們保持同樣的距離和速度，會(huì)感到有些枯燥。專(zhuān)家認(rèn)為，跑者調(diào)整跑步的距離和強(qiáng)度，可以增強(qiáng)對(duì)跑步的興趣。循序漸進(jìn)的增加跑量對(duì)于跑者的能力提升也有很大的幫助。如果能夠制定好一個(gè)跑步計(jì)劃，并按照計(jì)劃進(jìn)行，一個(gè)月左右的時(shí)間你就可以參加5公里的比賽了。

　　若讓跑步充滿(mǎn)樂(lè)趣上述的事情還是不夠的，在你跑步的時(shí)候最好能找一個(gè)跑伴，在跑步中可以相互鼓勵(lì)，相互支持，當(dāng)然也有相互比拼的意思。這樣豈不是讓跑步能變得更有意思。如果沒(méi)有跑伴，那只能用精神食糧來(lái)鼓勵(lì)自己了，我們可以找個(gè)座右銘來(lái)鼓勵(lì)自己，每當(dāng)我們堅(jiān)持不下去的時(shí)候，通過(guò)這些座右銘來(lái)鼓勵(lì)自己，也是非常不錯(cuò)的方法。

　　當(dāng)然跑步還要有一個(gè)非常積極的心態(tài)，不要有一種自卑的心理，要把精力放在跑步的狀態(tài)上，在跑步時(shí)尋找一些積極地東西，要知道你是為了什么而跑步。最后當(dāng)然是要有對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)措施了，比如在跑步過(guò)后做一次按摩，或者獎(jiǎng)勵(lì)自己一些想得到的小禮物，這些都可以提高你對(duì)跑步的興趣。

　　每個(gè)人跑步的目標(biāo)不同，如果跑步已經(jīng)成為你的習(xí)慣，那么實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)就指日可待了！