原因：

　　當(dāng)孩子處于一些生活狀態(tài)的轉(zhuǎn)換時(shí)，給他們思考的機(jī)會(huì)。這樣的表述可以避免激起孩子強(qiáng)烈的抗?fàn)帯Ｒ步o了孩子一個(gè)做好思維轉(zhuǎn)換的機(jī)會(huì)去干一項(xiàng)新的事情。

　　同時(shí)，當(dāng)你其實(shí)也沒(méi)想好，如果孩子堅(jiān)持不出門(mén)你該怎么辦時(shí)，這樣問(wèn)也可以巧妙地避免你下不了臺(tái)的尷尬。

　　05

　　情景：孩子沒(méi)考好悶悶不樂(lè)不吃飯，

　　你可能會(huì)說(shuō)：“沒(méi)啥大不了的，你看姐姐就不會(huì)像你這樣做！”

　　建議這樣說(shuō)：

　　“媽媽小時(shí)候也會(huì)遇到這樣的事，覺(jué)得很傷心。這是很正常的，不好的感覺(jué)總會(huì)過(guò)去的。！”

　　原因：

　　不要拿別的孩子作比較，尤其在孩子情緒低落或暴躁的時(shí)候，這樣無(wú)異于火上澆油，會(huì)讓孩子的心情down到低谷。

　　跟孩子要坦誠(chéng)。年齡越大，面臨的問(wèn)題會(huì)越棘手，情緒體驗(yàn)會(huì)更強(qiáng)烈。

　　跟孩子說(shuō)大人或者大孩子就不會(huì)體驗(yàn)到生氣，受挫或焦慮是不真實(shí)的。而且這相當(dāng)于是在鼓勵(lì)孩子避免或者搗毀情緒，阻斷了孩子以一種健康的方式去體驗(yàn)它們。

　　3

　　讓孩子冷靜下來(lái)的30件小事

　　情緒是一種力量，無(wú)形的力量！終究會(huì)以各種各樣的形式宣泄，動(dòng)起來(lái)！表達(dá)出來(lái)！釋放出來(lái)！

　　如果這些都沒(méi)有，那么就有可能是破壞性的行為！或者，干脆憋出內(nèi)傷！

　　動(dòng)起來(lái)

　　有一些動(dòng)作可以改變身體對(duì)于壓力的反應(yīng)，有利于肌肉燃燒額外的血糖，降低壓力水平。

　　1.倒立

　　2.像狗狗一樣爬行

　　3.跳繩

　　4.跳高

　　5.跑步

　　6.推一堵墻3次，每次10秒

　　7.散步在大自然中

　　8.騎腳踏車(chē)

　　9.喝杯熱飲

　　10.泡個(gè)熱水澡

　　表達(dá)出來(lái)

　　練習(xí)控制呼吸的能力很有必要。同時(shí)有些發(fā)泄式的聲響也很有益處。

　　11.來(lái)個(gè)狂野的吶喊

　　12.重復(fù)一個(gè)魔咒

　　13.數(shù)5個(gè)數(shù)

　　14.大聲唱歌

　　15.寫(xiě)出來(lái)

　　16.畫(huà)畫(huà)

　　17.深呼吸

　　18.吹泡泡

　　19.玩風(fēng)車(chē)

　　20.聽(tīng)音樂(lè)

　　釋放出來(lái)

　　那些有紋理變化的手感，可以讓大腦的電脈沖燃燒壓力相關(guān)的區(qū)域，降低血壓，分泌美好的化學(xué)物質(zhì)來(lái)增加幸福感。

　　21.來(lái)個(gè)熊抱

　　22.在搖椅上晃悠

　　23.團(tuán)皺紙

　　24.擠塑料泡泡

　　25.揉面團(tuán)

　　26.擠膩?zhàn)?br />
　　27.做陶藝

　　28.做手工串珠

　　29.搖晃一個(gè)充滿(mǎn)水或者亮晶晶的密封罐

　　30.看魚(yú)游