1、培養(yǎng)思維方法，避免機械重復，系統(tǒng)把握每科的知識點很重要�？忌�在考前要對每科知識內(nèi)容在大腦逐一掃描，盡可能細化各項考察要求，挑選做過的代表性的試卷，居高臨下審視其中的得失，每天做幾道符合自己實際的熱身題，避免回生，客觀性試題要限時訓練，主觀性試題重在思路分析，保持答題熟練程序度，了解考試評分標準。

　　2、注意調(diào)節(jié)情緒。焦慮癥只會持續(xù)一段時間，不可能永遠持續(xù)下去。真正使焦慮癥持續(xù)存在的原因，卻不是焦慮的本身，而是考生對焦慮癥的歪曲認知。面對苦口婆心的家長、循循善誘的老師、朝夕相處的同學，坦誠的與之交流溝通，求同存異，營造和諧的人際關系，用一顆“平常心“來對待復習應考。按老師要求完成學習計劃，不主張我行我素，與老師對立。做到了行動上的”不急“，心理才能”不躁’.同時。同學之間不要遇事斤斤計較，免得影響學習心境。

　　3、進行積極的自我暗示�？忌�可在內(nèi)心積極的進行自我暗示;“放輕松，我能應付。”“這沒什么，就是有點焦慮，焦慮總會過去的。”“我做的很好。好，接著做，就這樣。”“我剛才情緒控制的很好，我比以前進步了許多。”等等。通過暗示，可以減輕靠前的心理壓力，消除緊張的情緒，達到鼓舞斗志的目的。

　　4、給自己制定合理的目標。這種目標要以努力后能達到為標準，不要給自己下達“硬性指標”。不要大疲勞戰(zhàn)術，保持睡眠充足。

　　5、多吃水果和蔬菜�？忌�在考前復習期間要多吃水果和蔬菜，不要以飲料代替水，也不要和濃茶和咖啡，濃茶有振奮精神的作用，尤其是在晚上喝茶容易失眠�？Х纫虻淖饔脮�使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。