近年來，青少年的自殺和暴力事件有所增加，造成這一現(xiàn)狀，除了外部的家庭社會因素外，這與青少年本身的心理素質(zhì)也有很大的關(guān)系。如果青少年具備的良好的認(rèn)知，那么就不會那么容易走向極端。其實(shí)青少年時(shí)期，人生觀和價(jià)值都尚未發(fā)展成熟，因此遇挫后步入認(rèn)知誤區(qū)也可以理解，那么有什么方法幫助他們調(diào)節(jié)錯(cuò)誤的認(rèn)知呢？

　　專家表示，青少年遇挫后產(chǎn)生的不良認(rèn)知調(diào)節(jié)方法主要從內(nèi)部和外部兩方面做起，首先要讓青少年學(xué)會自我調(diào)節(jié)。青少年在認(rèn)知事物時(shí)不是從客觀事物出發(fā)，而是從主觀愿望出發(fā)，缺乏對變故的思想準(zhǔn)備，因此遇到挫折容易導(dǎo)致心理失調(diào)。另外，他們常常對事情的后果想得過分嚴(yán)重、可怕。有這種思維方式的青少年遇到挫折容易因自畏、自悲而導(dǎo)致心理失調(diào)，甚至自尋絕路。

　　因此青少年遇挫后要想方設(shè)法自己反駁自己，用正確的觀念來反駁不正確的觀念，進(jìn)行邏輯推理，最終產(chǎn)生積極的調(diào)節(jié)效果。“ 比如可以這樣調(diào)整對考試挫折的認(rèn)知評價(jià)：做了努力就一定能考上理想的大學(xué)嗎？不一定�？疾簧洗髮W(xué)就一片漆黑了嗎？不，很多成功的人也沒有讀過大學(xué)啊。失敗了，難道就不能再成功嗎？” 想通了這些，目標(biāo)明確了，就會用更積極的態(tài)度爭取。

　　另一個(gè)調(diào)節(jié)認(rèn)知的重要途徑是通過老師或家長的誘導(dǎo)勸說改變個(gè)體對事件的認(rèn)知評價(jià)。同樣有個(gè)高考失利的例子：浙江的一個(gè)年輕人，連續(xù)4年高考失利。這時(shí)有位老師說：“ 你真的不是讀書的料��！” 因?yàn)檫@一句話，他徹底否定了自己，放棄學(xué)業(yè)回家了。而他的班主任得知此事后，立刻去家訪，循循善誘，令他重新樹立了信心，最后終于在高考中勝出。