1.首先我們來看下控制不了自己情緒的反面例子：

　　有個同學(xué)，動不動就愛發(fā)脾氣。只要有點不順心的事，他就要找個人或摔個東西出出氣，很難控制自己的情緒。

　　上課受到批評，就跟老師慪氣；同學(xué)們不小心碰到他，他就開始發(fā)脾氣。還總是怪別人不好，把別人當(dāng)成出氣筒�？偠�言之，他就像個氫氣球，易燃易爆炸。

　　久而久之，大家對這位同學(xué)唯恐避之不及，不到萬不得已不會跟他有任何牽扯，做人做到這樣的地步，也是很失敗了。

　　有人說越弱的人，越容易動怒。在情商越來越重要的今天，一個控制不了自己負(fù)面情緒，反被負(fù)面情緒控制的低情商人士，已經(jīng)失去了一個核心競爭力。

　　如果說身體是革命的本錢，那么良好的情緒就是奮斗的資本。

　　2.在眾多的負(fù)面情緒中，憤怒是最難以控制的。

　　臺球名將路易斯·福克斯在一場冠軍爭奪賽上，本來遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先，即將奪冠，卻因一只蒼蠅鑄成敗局。

　　比賽過程中，一只蒼蠅突然落在主球上，又好像故意和路易斯作對——路易斯一回到臺盤，它跟著飛回來，他揮手趕走，它又返回來。路易斯的情緒惡劣到極點，失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿擊打蒼蠅，一不小心球桿碰到主球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機(jī)會。

　　本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，趕超路易斯，奪得了冠軍。

　　一只小小的蒼蠅讓本已勝券在握的路易斯情緒失控，從而導(dǎo)致失敗。其實在日常生活中，人們常常也會被一件小小的事擾亂了心智。

　　比如，大學(xué)宿舍里各種因小事而傷害舍友的新聞，就因為一些言語沖突，而傷害舍友，甚至殺害舍友。

　　當(dāng)憤怒蒙蔽了雙眼，做出不理智事情的后果遠(yuǎn)比自己想象的嚴(yán)重。

　　因此，學(xué)會緩和自己的憤怒，是管理自己負(fù)面情緒的重要環(huán)節(jié)之一。就像《羊皮卷》這本書中的一句話：我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。

　　3、要克服焦慮，絕大多數(shù)的焦慮感源自“不確定的狀態(tài)”，而行動就是戰(zhàn)勝焦慮最好的武器。

　　還有一種情緒幾乎伴隨著我們每一個階段，那就是焦慮。小時候，我們?yōu)榍芳训某煽兌�焦慮；長大了，我們?yōu)槲磥矶�焦慮。

　　對越努力越焦慮的人們來說，焦慮不僅來自對未來的不確定性，還來自和別人的攀比，更來自對自我的期待。

　　吳曉波在《開講啦》節(jié)目中發(fā)表過《我懂你的焦慮》這一演講，他說：要克服焦慮，在二十歲到三十歲之間，在生命力最旺盛的時候，你要想清楚幾件事。

　　第一，你這輩子最喜歡的工作是什么？你熱愛什么？這是最關(guān)鍵的事情。

　　第二，如何讓自己成為一個專業(yè)的人？

　　第三，你愿意用未來二十年時間去完成這件你喜歡的工作和你專業(yè)的事情嗎？

　　絕大多數(shù)的焦慮感源自“不確定的狀態(tài)”，而行動就是戰(zhàn)勝焦慮最好的武器。所以你要清楚地了解自身情況，想清楚自己最想要、最愛的是什么，找到最合適的方向，然后下決心放手去做。

　　4、自我激勵-我能行，我能做到

　　從小到大，我們習(xí)慣了外部的表揚和激勵，總是期待自己的行為能得到外部的認(rèn)可與肯定，但往往得到的是人們的不屑一顧與冷漠，更有甚者，還會惡語相向。

　　可是我們?yōu)槭裁匆欢ㄒ�依靠別人的贊美找信心呢？

　　哲學(xué)大師叔本華認(rèn)為，如何面對別人對自己的評價是決定人生是否幸福的三大因素之一。他說：作為人類天性中一大特有的弱點，人們總是對“別人是如何看待自己的”想太多。其實不管別人怎么看我們，都與我們的幸福無關(guān)。

　　人們對奧運會運動員、世界級音樂家以及國際象棋大師的研究發(fā)現(xiàn)，他們的共同特質(zhì)是具有鼓勵自己不斷堅持常規(guī)訓(xùn)練的能力。

　　與其太在乎別人對自己的評價，不如保護(hù)好自己的自信心，花些時間，恰當(dāng)?shù)刈晕要剟钜幌�；遇到挫折時，給自己一個希望，然后告訴自己：“我能行，我能做到。”自我激勵，遠(yuǎn)比刻意追求別人的贊賞來得容易與有效。

　　總之：人們常說性格決定命運，性格又是由習(xí)慣決定的，習(xí)慣又是由我們的環(huán)境影響的，讓我們有好的環(huán)境，給我們心放飛自由，控制好我們的情緒，你將會很成功。