美國(guó)心理學(xué)家威廉·詹姆士說(shuō)：“播下一個(gè)行動(dòng)，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。”就是說(shuō)習(xí)慣可以決定一個(gè)人的命運(yùn)。

　　從理論上來(lái)講，好習(xí)慣越多的人，也就越容易取得成功。

　　幾天能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣？

　　要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，肯定需要一段時(shí)間的努力才行。

　　你或許聽過(guò)這樣一個(gè)理論：只要你想，二十一天就可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。事實(shí)就是這樣，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持二十一天，你就可以記住它并且長(zhǎng)期執(zhí)行下去。

　　我們建議：每次只養(yǎng)成一種習(xí)慣。千萬(wàn)不要打破這條準(zhǔn)則！我向你保證，同時(shí)養(yǎng)成很多種習(xí)慣的成功概率很低。相信我，我試過(guò)很多次了！根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，一次養(yǎng)成很多種習(xí)慣，成功的可能性是零；一次只養(yǎng)成一種習(xí)慣，成功的可能性有五成到八成。

　　在剛開始養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)候，不要把目標(biāo)定的太高，制定簡(jiǎn)單的目標(biāo)。至少在剛開始的時(shí)候，不要制定特別困難的目標(biāo)。過(guò)一段時(shí)間，等你熟悉養(yǎng)成新習(xí)慣的步驟以后，再逐漸增加難度吧。最開始，先定一個(gè)你知道自己肯定能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，最好是輕而易舉就能實(shí)現(xiàn)的，比如跑步，本來(lái)能跑三十分鐘，可以給自己定成10分鐘。

　　按照這個(gè)方法堅(jiān)持下去，你的好習(xí)慣就會(huì)越來(lái)越多。