在日常生活中，為了節(jié)約時(shí)間，很多人都會(huì)吃飯吃的很快，尤其是爭(zhēng)分奪秒學(xué)習(xí)的高考生。還有一個(gè)月就要高考了，有的陪讀家長(zhǎng)們?yōu)榱瞬坏⒄`時(shí)間，紛紛把做好的晚飯拿到學(xué)校門口，孩子們放學(xué)就在學(xué)校門口蹲在地上解決晚飯。實(shí)際上，蹲在地上吃飯、吃飯?zhí)�快等不良吃飯�?xí)慣都是不利于身體健康的。

　　吃飯

　　吃飯?zhí)�快的六大危�?br />
　　1、消化不良

　　吃飯?zhí)�快�?huì)導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，由于進(jìn)食速度過(guò)快， 所以導(dǎo)致胃部的消化液無(wú)法及時(shí)分泌出來(lái)，從而會(huì)導(dǎo)致食物在胃部堆積，造成不消化的現(xiàn)象。尤其是在晚餐中如果吃的太快，那么對(duì)于睡眠也會(huì)有一定的影響。因?yàn)橄�化不良�?huì)導(dǎo)致腹部脹痛或者是失眠。

　　細(xì)嚼慢咽是為了我們的腸胃更好的運(yùn)作。

　　2、易導(dǎo)致肥胖

　　吃飯?zhí)�快�?huì)不知不覺(jué)的進(jìn)食很多的食物，尤其是在吃飯的同時(shí)還看電視或者是玩手機(jī)的話，那么則就會(huì)導(dǎo)致吃過(guò)多的食物，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。很多肥胖者肥胖的根源就在于飲食的速度。所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，想要擁有苗條身材一定要注意養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，避免吃飯?zhí)�快所�?dǎo)致的肥胖發(fā)生。畢竟大腦攝食中樞想要感知到已經(jīng)飽了是需要一定的時(shí)間的。口腔以及胃里會(huì)消化出一些少量的小分子，這些小分子會(huì)控制人們的飲食。而吃飯?zhí)�快就�?huì)影響到這些分子的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致不斷的進(jìn)食，使得進(jìn)食超標(biāo)，引發(fā)肥胖。

　　3、無(wú)法吸收食物營(yíng)養(yǎng)

　　大家可以想想，對(duì)于粗糧和細(xì)糧來(lái)說(shuō)，細(xì)糧吃的會(huì)比較快，而對(duì)于粗糧來(lái)說(shuō)則會(huì)較慢。而對(duì)于細(xì)糧來(lái)說(shuō)其實(shí)營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及粗糧的營(yíng)養(yǎng)成分。而這與人們吃飯快慢也是相同的道理，如果能夠細(xì)嚼慢咽，那么所吃的食物營(yíng)養(yǎng)就會(huì)被逐漸吸收。而吃的快的則就無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)隨著大便而排出。

　　4、加慢性病的發(fā)病率

　　對(duì)于細(xì)糧來(lái)說(shuō)，如果吃飯的速度會(huì)很快，那么就會(huì)使得身體血糖上升的速度增加。而且還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的胰島素的壓力增加。如此一來(lái)就會(huì)形成糖尿病，對(duì)于血脂以及血壓的控制都會(huì)比較困難，從而引發(fā)各種腦血管疾病的發(fā)生。

　　5、導(dǎo)致癌癥發(fā)生率上升

　　口腔咀嚼食物并非是為了下咽，而是有一定的實(shí)質(zhì)性意義。那就是能夠經(jīng)過(guò)唾液的咀嚼使得有毒有害的物質(zhì)能夠逐漸消滅。減少癌癥的發(fā)生率。而對(duì)于細(xì)糧來(lái)說(shuō)，在生活中是很難促進(jìn)致癌物排出的。自然也會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生率上升。

　　6、引發(fā)腸道疾病

　　進(jìn)食過(guò)快的話，那么則會(huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。久而久之就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)消化道的疾病，所以在飲食上要注意，速度不要過(guò)快，以免引起腸道疾病的發(fā)生。

　　安排考生飲食 家長(zhǎng)需把握這幾條原則

　　1、食物多樣，谷類為主；

　　2、多吃水果、蔬菜和薯類食物；

　　3、經(jīng)常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；

　　4、常吃奶、豆類及其制品；

　　5、體力活動(dòng)和食量均衡，即根據(jù)體力活動(dòng)來(lái)安排食物的攝入量；

　　6、多吃清淡少鹽的食物；再就是吃清潔衛(wèi)生、不腐爛的食物。

　　最后，小編在此提醒廣大高考生及家長(zhǎng)，學(xué)習(xí)時(shí)間再寶貴也要養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣，否則會(huì)引發(fā)一系列身體不適的情況。身體是備考的本錢，保證身體健康，才能保證優(yōu)質(zhì)高效的復(fù)習(xí)備考時(shí)間，才能在最后的考試中取得好成績(jī)。