又到期末了，對于學生黨來說，現(xiàn)在正是一個學期最關鍵的時期，考前復習非常重要，即使是臨時抱佛腳也是有用的啊。但是看著書犯困怎么破？

　　犯困的原因有很多，看書犯困也一樣，想要解決這個問題，得先找準原因。

　　1.環(huán)境原因

　　冬天天氣寒冷，很多人呆在室內都是門窗緊閉，而且北方還有暖氣，這種環(huán)境容易造成大腦缺氧，再加上溫暖的環(huán)境，自然容易昏昏欲睡。

　　解決辦法：經(jīng)常開窗通風換換氣，覺得困時可以到室外活動一下，一方面讓大腦休息一下，另一方面也可以讓冷空氣刺激一下，讓大腦清醒清醒。

　　2.睡眠不足

　　不管是中小學生還是大學生，現(xiàn)在很多學生因為學業(yè)太重經(jīng)常熬夜，當然也有的是因為玩手機玩電腦熬夜，不管是什么原因熬夜，都會因為晚上睡眠不足而在白天犯困，學習效率大大降低。

　　解決辦法：備考階段，就不要再因為玩手機電腦而熬夜了，即使了熬夜學習的，也要注意控制時間，保持足夠的睡眠才能讓大腦得到充分休息，學習效率更高，其實復習效果會比疲勞戰(zhàn)術好很多。

　　3.運動不足

　　如果是學習一段時間之后逐漸感覺困倦，可能是因為平常運動不足，血液循環(huán)差。學習時大腦對供氧的要求高，身體久坐之后血液循環(huán)變慢，容易引起困倦感。

　　解決辦法：學習1小時之后要起來活動一下，課間休息不要坐著不動，要上下樓或在教室里走走跳跳，改善循環(huán)之后，思維效率就能提高。

　　4.和血糖水平有關

　　如果只有飯前或飯后感覺困，可能和血糖水平有關。飯前低血糖導致注意力難以集中，頭昏困倦；飯后高血糖也導致午餐后昏昏欲睡，思維能力降低。

　　解決辦法：解決午餐前低血糖的對策是吃好早餐，10點可以適當加餐，比如吃一杯酸奶或水果干堅果等；預防午餐后高血糖的方法是增加全谷雜糧和蔬菜的比例，先吃蔬菜后吃肉類和主食，餐后適當散步。

　　5.服用了某些藥物

　　某些藥物有影響睡眠或引起困倦的副作用。

　　解決辦法：服藥前可以咨詢醫(yī)生和藥師，做好準備，服藥后應減輕學習負擔，不要開車或使用精密儀器，以免引起不必要的麻煩。

　　6.某些疾病

　　有鼻炎、鼻竇炎、哮喘、睡眠呼吸暫停等疾病，影響氧氣吸入，導致大腦供氧不足，也容易犯困。此外，貧血、頸椎病等疾病也容易引起犯困。

　　解決辦法：對癥治療相關疾病，病癥緩解后，犯困的癥狀自然能得到緩解。