還有十幾天，就要高考了！作為考生的你，是否出現(xiàn)焦慮煩躁、考前恐懼等狀況？專家指出，在考前20天開始，越是臨近考試，心態(tài)的影響力就越大；良好的心態(tài)不僅能幫助有效備考，還可以幫助考生在考試中穩(wěn)定發(fā)揮。剩下的十幾天，怎樣調(diào)整心理，迎戰(zhàn)高考？高考生減壓8妙招

　　1、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法；或者在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。

　　2、傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。

　　3、閱讀書報(bào)是最簡單的消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

　　4、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　5、既然昨天和以往的日子都過得去，那么今天和以后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。

　　6、學(xué)會躲避一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

　　7、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f“不”。

　　8、超然灑脫面對人生，淡泊名利，知足常樂。一旦煩躁不安時(shí)，請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會有什么奇特的景象。

　　心理壓力大吃什么好

　　1、杏仁

　　杏仁富含維生素E，一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬，取而代之杏仁醬。

　　2、酸奶

　　如果你沒有時(shí)間做運(yùn)動，那么你就可以在身邊備一瓶酸奶，它能有效的緩解壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。

　　3、南瓜

　　南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的β胡蘿卜素。β胡蘿卜素作為能消除有害氧的抗氧化成分，可以預(yù)防老化，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)等成人病。

　　4、鯖魚

　　鯖魚作為能解壓的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和歐米茄3，具有促進(jìn)動脈循環(huán)，降低老化，提高免疫力的效果。

　　5、鮭魚

　　壓力激素的頭號敵人是Ω-3脂肪酸某項(xiàng)項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水平研究還發(fā)現(xiàn)，Ω-3脂肪酸能預(yù)防心臟病。食用100克的魚，特別是脂質(zhì)魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每周至少兩次。不愛吃魚？那就購買添加DHA(雞蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含該類脂肪酸)的食物。