今天是中考第一天，兩科考試結(jié)束之后，對(duì)所有的考生來講，肯定是有喜有憂的�？忌�和家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做，才能順利完成剩下的考試呢？

　　考生篇

　　考完一科忘一科

　　前兩科的考試成績(jī)難免會(huì)給考生的心理帶來不同程度的影響。所以走出考場(chǎng)后，要遵循“考完一門扔一門”的原則，不要再去想剛才的考試，更不要互相詢問自己沒有把握的題目。實(shí)在情緒緊張時(shí)，可以聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或擴(kuò)擴(kuò)胸，轉(zhuǎn)動(dòng)幾下脖子。

　　適度的焦慮也許會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力

　　心理學(xué)研究表明，焦慮并不一定都是負(fù)面的，它說明你對(duì)自己有期望，而適度的焦慮會(huì)讓人產(chǎn)生動(dòng)力，所以考生最佳的考試狀態(tài)是帶著適度的焦慮去考試。 但是，當(dāng)你過于焦慮時(shí)，要用深呼吸法+心理暗示法，在心里暗示自己：我會(huì)調(diào)整好情緒，我現(xiàn)在就很平靜，我已經(jīng)放松下來了。

　　睡前洗個(gè)熱水澡

　　今天晚上，部分考生可能還會(huì)繼續(xù)復(fù)習(xí)。但是小編提醒，今天晚上不要復(fù)習(xí)得太晚，適當(dāng)翻翻書找找感覺即可。另外，考前睡得著是好事，睡不著是常事。建議所有考生睡前先洗個(gè)溫水澡，再喝杯牛奶。實(shí)在睡不著時(shí)，聽?zhēng)浊�輕松的小夜曲助眠。

　　明天的考試：不到最后一秒不停筆

　　當(dāng)你感覺在考場(chǎng)上完全沒有狀態(tài)時(shí)，不妨稍微動(dòng)動(dòng)口，用自己剛剛能聽到的聲音讀一讀題目，或者掐下自己的大腿、按壓一下手指的關(guān)節(jié)，疼痛可以使注意力集中的。切忌好勝心理，要恪守“不到最后一分鐘絕不停筆”的良訓(xùn)。