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學習不好, 情緒低落, 比吃藥更管用的方法是什么(二)

來源:網(wǎng)絡資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-06-21 08:37:19

  情緒

  運動是最佳的藥丸

  不知道從什么時候開始,精神類疾患開始大顯神威,從多見于兒童的注意力缺陷多動障礙(ADHD),到起始于青春期的強迫癥,再到好發(fā)于中年人的抑郁癥,多少人深陷其中難以自拔。

  不過,當你了解到心理問題可以用生物學來解釋,情緒障礙實際上是腦回路出了問題時,或許就不會再感到內(nèi)疚和無助,而是決意奮起,做些什么。

  腦科學研究表明,心理異常實際上是基于大腦生理生化功能障礙,產(chǎn)生的對客觀現(xiàn)實的歪曲反映。

  比如,抑郁癥很可能是由于去甲腎上腺素、多巴胺、血清素三種神經(jīng)遞質(zhì)的不足而造成的。

  隨著年齡的增長,神經(jīng)遞質(zhì)的缺乏或失衡,神經(jīng)網(wǎng)絡的減少,腦細胞的減少,都可能成為心理精神疾病的罪魁禍首。為此,多少人訴諸藥物甚至成癮,療效卻差強人意。

  早在2000年10月,杜克大學在《紐約時報》發(fā)表研究成果:運動治療抑郁癥的效果要好于抗抑郁藥物舍曲林!

  至今,醫(yī)學已經(jīng)證實,在治療輕度和中度抑郁與無助感方面,運動的效果和抗抑郁藥一樣好,而且無任何副作用!毫無疑問,運動是上天賜予人類的一劑良藥。

  正如僅僅靠注射BDNF不可能讓人變得聰明,單純依賴藥物增加或降低大腦中化學物質(zhì)的水平,并不能實現(xiàn)一對一的結(jié)果。

  因為人腦運行遵守的是一套復雜而又微妙的機制,神經(jīng)遞質(zhì)的任何失衡和偏差,都會引發(fā)震動。對此,運動的妙處就在于調(diào)動人體自身的力量,把各種化學物質(zhì)微調(diào)至平衡的最佳狀態(tài)。

  得過抑郁癥的人都有這樣的感受:越是抑郁,就越不想動;越不想動,就越抑郁,F(xiàn)在你知道了,打破這樣的死循環(huán),還要靠運動!

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