情緒轉(zhuǎn)換的六步法則

　　第一步：引起不愉快的事件是“考試沒考好”；第二步：所引發(fā)的情緒是“（焦慮）、憤怒、（內(nèi)疚）傷心、失望、委屈”；第三步：辨析自動(dòng)思維是“我學(xué)不好這些東西，我是個(gè)笨蛋，我沒有前途，我不被喜歡”；覺察與反思，反觀情景與核心信念是否真的一致“考試沒考好就說明我是個(gè)失敗、無用的人嗎？我就沒有出路了嗎？我就不被人喜歡嗎？”（有的孩子非常會(huì)合理化“他們說‘考試有什么用，上班又用不上；不上大學(xué)就沒前途了，我照樣有事干；爺爺奶奶照樣喜歡我，媽媽雖然絮叨，我一生病她那么擔(dān)心，他們還是很愛我的……這樣一想，孩子就找到了價(jià)值感，就能夠很好的覺察自我，開始尋找解決問題的辦法了。這里面，家長(zhǎng)就很關(guān)鍵，首先家長(zhǎng)的情緒要能保持穩(wěn)定，才能讓孩子感受到你不僅關(guān)心成績(jī)，你更關(guān)心他愛他，保持愛的鏈條時(shí)刻鏈接，這樣才能幫助孩子從心底自信自愛，有信心有勇氣。）；第五步：進(jìn)行思維修正，尋找破解情緒之道“我的價(jià)值并非只由我的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)決定（比如我畫畫很好、我喜歡運(yùn)動(dòng)，我的同學(xué)關(guān)系很好、親人很愛我、我不怕吃苦）這些都體現(xiàn)了我的價(jià)值，只是沒有想像的完美。”，這樣就沒有那么焦慮了，因?yàn)槊總�(gè)人都是不完美的；第六步：制定可行的計(jì)劃：情緒穩(wěn)定平靜下來就容易找到解決問題的方法，1.找到以往自己成功的體驗(yàn),堅(jiān)定信心,繼續(xù)努力；2.更多分析沒考好的原因；3.向同學(xué)、老師請(qǐng)教 ；4.認(rèn)真落實(shí)學(xué)習(xí)計(jì)劃；5.把零散時(shí)間用起來 。每個(gè)孩子的成長(zhǎng)背景不一樣，每個(gè)孩子的心理世界也不同，我們用這六步法則幫助孩子找到自己的優(yōu)勢(shì)和積極面，激發(fā)孩子的動(dòng)力和熱情，讓孩子在父母創(chuàng)造的充滿支持和愛、安靜放松的環(huán)境和氛圍中度過高考前的最后20多天，為孩子“助力”，而不是“阻力”或加劇焦慮。 [etyeytee.jpg]

　　最后還有一點(diǎn)時(shí)間，我想就高考后、大學(xué)期間、就業(yè)前后、成家立業(yè)等等關(guān)鍵時(shí)期談一談家長(zhǎng)如何給到孩子恰到好處的支持和幫助，既放手給孩子創(chuàng)造放飛夢(mèng)想搏擊長(zhǎng)空的天地，又在孩子需要支持時(shí)真正幫到孩子，讓孩子感受到溫暖和力量，幫助孩子確立人生目標(biāo)，規(guī)劃人生。把孩子培養(yǎng)成他想成為的那個(gè)人，一個(gè)有獨(dú)立人格、有獨(dú)立生存能力、陽光快樂的人。如何幫助孩子更好地規(guī)劃人生,是我們要考慮的問題。

　　接下來，我主要從兩點(diǎn)與大家探討。

　　一是家長(zhǎng)要從整體的、全面的、系統(tǒng)地角度和觀點(diǎn)看待高考及孩子的生涯發(fā)展。高考只是人生眾多階段中的一個(gè)環(huán)節(jié)，并不是人生的全部。高考結(jié)束了孩子即將走向新天地，面臨更長(zhǎng)的人生路，每一步都很關(guān)鍵很重要，這些卻不被一些家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到。咨詢時(shí)經(jīng)常有家長(zhǎng)跟我說“等高考結(jié)束，我再也不管他了”之類的話，我通常會(huì)和他們開玩笑，說“我管，讓孩子跟我叫媽，下班回我家，掙錢給我花”，家長(zhǎng)就明白了對(duì)孩子的責(zé)任和義務(wù)是終身不下崗的，對(duì)孩子的牽掛和操心是永無止境的。當(dāng)我們胸懷大局，放眼孩子長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展時(shí)，在高考前20天，這樣關(guān)鍵的時(shí)段，就更容易冷靜客觀地對(duì)待孩子，接納孩子的現(xiàn)狀，給孩子鼓勵(lì)和信心。思路一變天地寬，當(dāng)家長(zhǎng)把關(guān)注點(diǎn)從眼前的分?jǐn)?shù)和成績(jī)上抽離出來，放在更廣闊的人生發(fā)展上時(shí)，不鉆牛角尖，不死磕硬抗，心態(tài)就更容易平和，情緒就很容易穩(wěn)定，孩子感受到這些，無疑是最好的穩(wěn)定劑和助力器。