你是在情緒管理的那個(gè)階段:第二階段
來源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-06-13 08:27:49
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有意識(shí)的宣泄或承受
情緒發(fā)生時(shí),自己有沒有意識(shí),有一個(gè)質(zhì)的區(qū)別。
自己沒有意識(shí),我們就會(huì)把情緒壓抑下去,或者下意識(shí)的以“消極的方式”表現(xiàn)出來或者轉(zhuǎn)移到其它地方。
這種情況下,情緒會(huì)附帶在我們的言行中,變相去表達(dá),讓我們的行為不受控,我們以為自己在表達(dá)內(nèi)容,實(shí)際上是在潛意識(shí)的表達(dá)情緒,別人不知道我們?yōu)槭裁磿?huì)這樣子,變得不講道理。
有時(shí)候,我們也自己也覺得,為什么自己控制不了自己,其實(shí)都是情緒惹的禍,而自己并不知道。
對(duì)情緒的敏感覺察(即有情緒時(shí),能很好的意識(shí)到自己的情緒)最大的益處在于,我們知道自己有情緒,也知道自己這樣說、這樣做有發(fā)泄情緒的因素在里面,當(dāng)效果不好時(shí),我們就可以及時(shí)調(diào)節(jié),情緒也就變得可控。
最常見的“有意識(shí)的情緒管理方法”,就是“有意識(shí)的宣泄”,即,我們意識(shí)到自己有情緒,并選擇一種方式去宣泄(表達(dá)、體育運(yùn)動(dòng)、睡覺、唱歌、看電影等等)。
有時(shí)候在溝通過程中,我們意識(shí)到自己有了情緒,也意識(shí)到自己的聲音大了點(diǎn),語速快了點(diǎn),覺察到了自己的情緒。
當(dāng)溝通不暢時(shí),或者因自己帶情緒的表達(dá)方式讓溝通效果不理想時(shí),
我們可以意識(shí)到是自己的情緒在作怪,就可以及時(shí)調(diào)節(jié)、控制,這也是很多擅長溝通的人經(jīng)常做的,他們會(huì)主動(dòng)承認(rèn)自己剛才有點(diǎn)情緒,當(dāng)他們這樣表達(dá)時(shí),一般換來的,都是對(duì)方的理解和真誠,也讓溝通有了轉(zhuǎn)機(jī)。
有意識(shí)的處理情緒還有另外一種方法,就是有意識(shí)的承受。
我們經(jīng)常會(huì)有一種誤解,覺得有情緒,就應(yīng)該處理掉,否則就是不好的。
但是事實(shí)上,我們都知道,但凡那些受過各種挫折,經(jīng)歷過各種失敗、痛苦而內(nèi)心強(qiáng)大的人,在他們經(jīng)歷無數(shù)失敗、痛苦的時(shí)候,當(dāng)時(shí)不一定有肩膀可以依靠,也不一定有時(shí)間去宣泄自己的情緒,很多時(shí)候,他們選擇了另一種方式:承受。
孟子說“天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行拂亂其所為也,所以動(dòng)心忍性,曾益其所不能,”
由此看出,選擇“承受”情緒可以帶來心志磨煉的效果。
相反,那些有情緒就經(jīng)常找人宣泄的人,會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣,一旦有情緒時(shí),就需要宣泄,而那些選擇承受的人,每一次承受,都讓內(nèi)心更堅(jiān)強(qiáng)、更強(qiáng)大,可以承受更強(qiáng)烈的情緒,當(dāng)再次面臨這些情緒時(shí),他們可以波瀾不驚,泰然處之。
然而前提是他們意識(shí)到了自己的情緒,而選擇去承受,這樣的承受,這樣的情緒處理方法,可以讓我們內(nèi)心更強(qiáng)大、更堅(jiān)強(qiáng)。
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