為什么似乎越來越多的年輕人，聲稱自己患有“抑郁癥“？大眾對于抑郁癥的認(rèn)知存在哪些誤區(qū)？而作為抑郁高發(fā)群體的科研人員，如何應(yīng)對工作壓力，預(yù)防可能存在的“情緒隱患”？

　　在人們不再羞于談抑郁癥之時(shí)，這些問題在知乎等知識分享平臺上都成為熱點(diǎn)話題。然而，北京大學(xué)學(xué)生心理健康教育與咨詢中心副教授、精神科主治醫(yī)師徐凱文則認(rèn)為，抑郁問題大部分不能通過藥物來解決，抑郁癥是一個(gè)偽命題，因?yàn)橐钟羰且环N情緒，揭示的是一種現(xiàn)象，不是原因，每個(gè)人的抑郁原因都是不一樣的，并不能形成一個(gè)病因?qū)W的診斷。

　　你真的了解抑郁癥嗎？

　　在日常生活中，哪些才算是真正的抑郁癥？哪些又只是一時(shí)的情緒低潮？

　　日前，在由知乎聯(lián)手北師大心理學(xué)部共同舉辦的稱為“悄聲抑郁“公益心理科普活動(dòng)上，北京師范大學(xué)心理學(xué)部副教授藺秀云藺秀云指出：抑郁情緒和抑郁癥的區(qū)別有癥狀、程度、時(shí)間上的區(qū)別，在癥狀上，如情緒低落、食欲和睡眠受到影響、精力疲乏、對周圍失去興趣等等，這些癥狀滿足5條以上；在程度上，明顯影響到社會(huì)功能，并且癥狀持續(xù)時(shí)間達(dá)到兩周，即可以考慮是抑郁癥。

　　對此，徐凱文表示，所謂的抑郁癥患病率和發(fā)病率越來越高的情況，其實(shí)背后有商業(yè)利益的驅(qū)動(dòng)。西方制藥公司在最近五六十年都在降低抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)，讓更多的人有機(jī)會(huì)得抑郁癥。但事實(shí)上，很多人只是有抑郁情緒。

　　那么，如何緩解抑郁情緒，防止其惡化為抑郁癥？

　　藺秀云建議，第一步是感受這個(gè)情緒到底處在什么樣的狀況，接下來告訴自己這是因?yàn)閴毫Τ霈F(xiàn)的正常情緒，接納并感受這個(gè)情緒，不要覺得它很糟糕。而在接納之后，再去分析情緒背后的壓力和想法是什么，去調(diào)整想法，因?yàn)橥ǔＷ屓藗儺a(chǎn)生情緒的想法是不合理的想法。如果你面臨的事情是能力范圍內(nèi)非常難以解決的，那么就去調(diào)節(jié)應(yīng)對壓力或者應(yīng)對這個(gè)事情的方式，比如去尋找合作，或者降低期待。