1秒 境隨心轉(zhuǎn)

　　一念、一瞬且能讓人頓悟，一秒雖短暫，但足以改變心境，感悟人生。

　　01.微笑——一個(gè)不需要理由的微笑，可以喚醒自己麻木的神經(jīng)，釋放壓力，讓心情迅速好轉(zhuǎn)。

　　02.深呼吸——把意念集中在深呼吸上，放松緊張的神經(jīng)，舒緩焦慮的心情，排解壓抑。

　　03.想到夢(mèng)想——不管是虛無(wú)縹緲的，還是正在追逐中的，亦或早已放棄的，夢(mèng)想總是生命中的燈塔，給不安分的靈魂以方向。

　　1分鐘 神游物外

　　一分鐘穿越時(shí)與空的界限，如親游其境，以精神相交。

　　04.讀一首詩(shī)——借詩(shī)人的想象翅膀，在文字與韻律帶來(lái)的奇思妙想中天馬行空，如夢(mèng)如幻，超然世外。

　　05.記錄感悟——靈感總是不期而至，但也容易被迅速遺忘，當(dāng)靈感迸發(fā)時(shí)，放下手中的事情，花一分鐘認(rèn)真記錄下來(lái)，留住上天的慷慨賜予。

　　06.問(wèn)候他人——不要等到有事才聯(lián)絡(luò)，認(rèn)真而用心地去問(wèn)候別人，不帶任何目的性的問(wèn)候，才能體會(huì)人與人之間最純粹的情誼。

　　1小時(shí) 回歸真我

　　有時(shí)候腳步太快會(huì)忘了初心，一小時(shí)逃離現(xiàn)實(shí)的慣性，與自己對(duì)話。

　　07.晨間筆記——創(chuàng)作教母卡梅倫提出打破創(chuàng)作瓶頸的方法，早晨起來(lái)后，什么也不做（上廁所除外），拿起本子開(kāi)始寫(xiě)，想到什么寫(xiě)什么，但必須寫(xiě)滿3頁(yè)A4紙。

　　08.讀書(shū)——最好固定一個(gè)小時(shí)的讀書(shū)時(shí)間，上班途中、午休時(shí)間、睡前時(shí)間，養(yǎng)成讀書(shū)習(xí)慣，夠迅速進(jìn)入狀態(tài)，與作者深度對(duì)話。

　　09.做菜——給自己做一份營(yíng)養(yǎng)早餐，或是美味又好看的午餐便當(dāng)，享受料理食材的過(guò)程，將自己的用心融入美味之中。

　　10.投入愛(ài)好——不要因?yàn)樯�活的壓力而放棄那�?ldquo;沒(méi)有價(jià)值”的愛(ài)好，給自己喜歡的事留一點(diǎn)時(shí)間，彈琴、畫(huà)畫(huà)、攝影、寫(xiě)作……

　　1天 從容解壓

　　一天時(shí)間放松恢復(fù)大腦彈性，釋放壓力，才能找到靈感的源泉。

　　11.藝術(shù)家之約——用一天時(shí)間假裝自己是畫(huà)家、小說(shuō)家、音樂(lè)家……，去陌生地方用藝術(shù)家的眼光去看這個(gè)世界，會(huì)讓你有意外的發(fā)現(xiàn)和感悟。

　　12.泡圖書(shū)館——可以漫無(wú)目的瀏覽翻閱，也可以抱著一本書(shū)讀一整天，在文字筑起的世界里尋找人生的答案。

　　13.大掃除——徹底的大掃除，在清潔房間的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心靈也會(huì)受到洗滌。

　　14.認(rèn)識(shí)新朋友——參加陌生人的聚會(huì)沙龍，或是約見(jiàn)未曾謀面的網(wǎng)友，讓新的朋友帶給你新鮮的世界觀。