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早上晨跑的五大好處

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-05-04 08:16:20

智能內(nèi)容

  1、晨跑可以減肥 一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里,也就是減肥。有些專(zhuān)家甚至認(rèn)為早晨空腹跑步比其他時(shí)間燃燒更多的卡路里。 你的新陳代謝開(kāi)始的很早,而且跑的時(shí)間夠長(zhǎng),這樣就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步,你的就得消耗胃里僅有的能量,要知道空胃正是你身體里存儲(chǔ)脂肪的地方。 如果你想要讓減肥更有效果,讓跑步成為你一天里第一件事。

  2、晨跑可以平和心境 大多數(shù)跑者都同意一個(gè)觀點(diǎn),就是跑步能夠清空思緒,繼續(xù)創(chuàng)造力。路在你腳下踏過(guò)時(shí),問(wèn)題就會(huì)解決,觀點(diǎn)會(huì)綻放。這可能與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān),這種荷爾蒙會(huì)給身心帶來(lái)平和、安靜和清新的效果。為什么不在一天的清早就沉浸在強(qiáng)大的內(nèi)啡肽里呢?如果你知道講面對(duì)難熬的一天,一個(gè)好辦法就是先發(fā)制人,早晨出來(lái)跑步。試試看,你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作時(shí)會(huì)比原來(lái)少許多壓力。

  3、晨跑開(kāi)啟每天的新動(dòng)力 早晨跑步,所有逃避運(yùn)動(dòng)的典型借口(比如沒(méi)有時(shí)間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了�,F(xiàn)在那些工作之余的時(shí)間都可以用來(lái)打理別的事情,或者窩在沙發(fā)上,完全不會(huì)有負(fù)罪感。早晨就完成鍛煉,也會(huì)讓你開(kāi)啟一天的持續(xù)動(dòng)力,那些其他通常不愿做的重要工作,你也不會(huì)再找借口。

  4、晨跑可以少吸尾氣 早起跑步的好處之一是,你可以在大車(chē)小車(chē)上路污染你前開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。交通工具的尾氣會(huì)增加心臟疾病和癌癥的危險(xiǎn),所以如果你想呼吸最新鮮的空氣,一清早就穿上你的跑鞋吧。

  5、晨跑更能鍛煉耐力 跑的更遠(yuǎn):這是顯而易見(jiàn)的,空氣不禁新鮮,陽(yáng)光還沒(méi)烘烤路面時(shí),溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運(yùn)動(dòng),通常比在熱天跑的更遠(yuǎn)一點(diǎn)。 有這些早起跑步的好處,今晚就定好鬧鐘吧。

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