晨跑的最佳時間
來源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-05-04 08:15:36
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晨跑最佳時間:太陽出來半小時后。 按照常規(guī),晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之后,這是空氣的霧氣都散去,而且,早上跑步要慢跑,不要做加速跑,也不要過慢。 晨練最佳時間: 1、如果是夏季晨練的話,最好在早上5點到6點半的時間,如果要是冬季晨練的話,時間在早上的6點到7點之間,無論是過早或是過晚,對晨練的效果都會有影響。 2、在夏秋季節(jié),很多的老年人起的比較早,有的4點鐘就起床開始鍛煉,其實這個時間段鍛煉的話,對身體并沒多大的好處,因為這個時間段的空氣質(zhì)量不太好,此時的空氣正處于流通和運動之中,所以等到5點過后,空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好,此時最適宜鍛煉。 3、在冬秋季節(jié),天亮的比較晚,而且此時氣候轉(zhuǎn)門涼,所以更不宜早起鍛煉,此時的鍛煉時間就在6點以后,既安全而且鍛煉有效。
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