晨跑的最佳時(shí)間
來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 文章作者:奧數(shù)網(wǎng)整理 2018-05-04 08:15:36
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晨跑最佳時(shí)間:太陽(yáng)出來(lái)半小時(shí)后。 按照常規(guī),晨跑最佳時(shí)間是在太陽(yáng)出來(lái)半小時(shí)之后,這是空氣的霧氣都散去,而且,早上跑步要慢跑,不要做加速跑,也不要過(guò)慢。 晨練最佳時(shí)間: 1、如果是夏季晨練的話(huà),最好在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半的時(shí)間,如果要是冬季晨練的話(huà),時(shí)間在早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間,無(wú)論是過(guò)早或是過(guò)晚,對(duì)晨練的效果都會(huì)有影響。 2、在夏秋季節(jié),很多的老年人起的比較早,有的4點(diǎn)鐘就起床開(kāi)始鍛煉,其實(shí)這個(gè)時(shí)間段鍛煉的話(huà),對(duì)身體并沒(méi)多大的好處,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的空氣質(zhì)量不太好,此時(shí)的空氣正處于流通和運(yùn)動(dòng)之中,所以等到5點(diǎn)過(guò)后,空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好,此時(shí)最適宜鍛煉。 3、在冬秋季節(jié),天亮的比較晚,而且此時(shí)氣候轉(zhuǎn)門(mén)涼,所以更不宜早起鍛煉,此時(shí)的鍛煉時(shí)間就在6點(diǎn)以后,既安全而且鍛煉有效。
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