情緒管理第一步

　　你要學(xué)會(huì)自己接納自己的情緒，不管好的情緒壞的情緒，這都是你，不能因?yàn)楫a(chǎn)生了壞的情緒，就對(duì)自身產(chǎn)生懷疑。面對(duì)情緒首先要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)，從小就被教育男孩子流血流汗不流淚其實(shí)不是什么好方法，等真正遇到問(wèn)題的時(shí)候，本來(lái)哭一場(chǎng)就好的事，只能忍住不哭，轉(zhuǎn)化成抑郁了，這不瞎扯惹的禍嗎？劉德華還號(hào)召男人哭吧哭吧不是罪呢！

　　情緒管理第二步

　　想想自己這壞情緒是怎么來(lái)的呢？找到根源才能采取對(duì)應(yīng)的解決辦法嘛。你生病了，給男朋友打電話，結(jié)果打了一兩個(gè)小時(shí)也沒(méi)接，你這火就上來(lái)了，就覺(jué)得這男朋友不靠譜，不夠關(guān)心你，結(jié)果這氣一生就是好幾天。其實(shí)有時(shí)候反過(guò)來(lái)想想，沒(méi)準(zhǔn)男朋友在努力賺錢(qián)，沒(méi)聽(tīng)到電話，用賺來(lái)的錢(qián)給你買(mǎi)你最喜歡的禮物去了，你看，這不是挺美的。產(chǎn)生什么樣的情緒，全憑你用什么角度去看問(wèn)題。

　　情緒管理第三步

　　換個(gè)方式表達(dá)情緒。這個(gè)好理解，同樣的一句話，不同的方式說(shuō)就會(huì)帶給別人不同的感受。你老公下班應(yīng)酬了很晚才回家，你因?yàn)殛P(guān)心他，氣急敗壞的訓(xùn)了他一頓，希望他下次早點(diǎn)回家，那何不溫柔的給他做做按摩，邊按摩邊柔和跟他說(shuō)呢，給人的感覺(jué)完全不同嘛，同樣是關(guān)心，帶來(lái)的效果咋就那么大捏？！

　　情緒管理第四步

　　釋放出來(lái)。有了不好的情緒你就必須要學(xué)會(huì)釋放，比如在咱彬彬有理社群和閨蜜們吐槽吐槽，比如上個(gè)公開(kāi)課聽(tīng)聽(tīng)老師怎么講，比如出去跑跑步運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，痛快了爽了壞情緒也就慢慢沒(méi)有了。