例如：”今天是不是發(fā)生什么事了？”協(xié)助孩子正確表達(dá)情緒，厘清情緒背后的原因。

　　只有找到情緒反應(yīng)的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對(duì)癥下藥。

　　引導(dǎo)孩子調(diào)整認(rèn)知，思考解決方案

　　等孩子情緒緩和下來(lái)，引導(dǎo)他調(diào)整認(rèn)知，從另一種角度看待引起他困擾的事情。例如：”玩具被同學(xué)不小心弄壞了，你覺(jué)得很生氣。但是你打人沒(méi)辦法讓玩具恢復(fù)原狀。我們一起想想看有沒(méi)有更好的方法，好不好？”

　　3、四個(gè)方法提升情緒力

　　身心覺(jué)察，換個(gè)想法更好

　　孩子的情緒反應(yīng)，特別容易牽動(dòng)生理的變化。例如：害羞時(shí)容易臉紅、緊張時(shí)心跳會(huì)加速、害怕時(shí)會(huì)發(fā)抖等等。

　　平時(shí)多和孩子練習(xí)身體放松技巧。例如：深呼吸、肌肉放松、靜坐等，有助于提高孩子的情緒覺(jué)察力，穩(wěn)定情緒波動(dòng)。

　　愛(ài)與肯定，累積快樂(lè)存折

　　塞利格曼強(qiáng)調(diào)，建構(gòu)孩子的正向情緒并不是教孩子盲目的樂(lè)觀，或者否認(rèn)、避免負(fù)面情緒。

　　充足的安全感、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛、無(wú)條件的愛(ài)但有條件的獎(jiǎng)勵(lì)，以及許多好事件，都能為孩子架設(shè)一張“情緒安全網(wǎng)”。

　　親子共讀，豐富情緒語(yǔ)匯

　　故事是現(xiàn)實(shí)世界的縮影，孩子從故事中辨識(shí)不同情緒，了解人們?nèi)绾翁幚響嵟�、恐懼、快�?lè)及憂傷等不同情緒。

　　藉由讀后討論和角色扮演，父母引導(dǎo)孩子以旁觀者的角度，觀察事情的始末，了解書(shū)中人物在哪些情境下、做哪些事，會(huì)產(chǎn)生各種不同的情緒反應(yīng)，學(xué)習(xí)從他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。

　　身教重于一切

　　良好的典范勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。在處理孩子情緒之前，要先處理好自己的情緒。