剝奪運(yùn)動(dòng)就是剝奪成長(zhǎng)

　　朋友的孩子寫了一封很長(zhǎng)的信，向我訴說初中三年級(jí)的痛苦。諸多痛苦中，最令他不能忍受的是學(xué)校挪用體育課去趕學(xué)習(xí)進(jìn)度，母親不準(zhǔn)他放學(xué)后留在學(xué)校打籃球，要他節(jié)省體力念書。他說“剝奪了他生命的唯一樂趣”，因此他不知道為什么每天還要睜開眼睛。

　　我發(fā)現(xiàn)很多父母都有這種迷思，以為運(yùn)動(dòng)是浪費(fèi)時(shí)間和體力，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)跟智慧有直接關(guān)系。有個(gè)實(shí)驗(yàn)研究500名學(xué)生運(yùn)動(dòng)和學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)每天上一個(gè)小時(shí)體育課的孩子在考試成績(jī)上比較好。大學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后，學(xué)業(yè)成績(jī)也上升了。連50歲的中年人在參加四個(gè)月的走路計(jì)劃后，心智的表現(xiàn)也比四個(gè)月前的提升了10%。另一個(gè)實(shí)驗(yàn)對(duì)象是65歲的老人，也得到了同樣的結(jié)果。

　　科學(xué)家很早就知道運(yùn)動(dòng)跟情緒有關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負(fù)面情緒的出現(xiàn)，打完球的人情緒都很亢奮，不會(huì)憂郁。實(shí)驗(yàn)者用老鼠來探究原因，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的大量消耗會(huì)促使血液循環(huán)加快，這個(gè)氧的需求增加了肌肉微血管的數(shù)量，使肌肉可以運(yùn)動(dòng)得更久。大腦也是一樣，血液流動(dòng)得越快，就能運(yùn)送越多的帶氧血紅素到細(xì)胞上去，就可以做更多的思考，儲(chǔ)存更多的記憶。

　　比如打籃球就是一個(gè)很符合演化目的的運(yùn)動(dòng)，它需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球大約只有千分之幾秒的時(shí)間決定是自己投籃還是傳給別人；若是自己投，大腦得馬上計(jì)算球投進(jìn)籃的概率，以及投不進(jìn)時(shí)被別人拿去的后果。所以，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)其實(shí)是促進(jìn)他大腦功能的整合，對(duì)他以后出社會(huì)的應(yīng)變能力有幫助。

　　從研究結(jié)果看來，每個(gè)學(xué)生都得運(yùn)動(dòng)，初三學(xué)生更需要每天運(yùn)動(dòng)。一方面保持心情的愉快才看得進(jìn)去書；另一方面增加大腦血液的流動(dòng)，促進(jìn)海馬回神經(jīng)營養(yǎng)因子基因的表現(xiàn)，幫助記憶，讀書才有效。運(yùn)動(dòng)不但不是浪費(fèi)時(shí)間，而且還對(duì)學(xué)習(xí)有益。父母可以放心讓孩子去打球、游泳，做各種運(yùn)動(dòng)。

　　同時(shí)，多運(yùn)動(dòng)不但可以少生病，還可以節(jié)省如憂郁癥、失智癥等許多慢性疾病所造成的社會(huì)成本。況且有好的體魄才能把所學(xué)的知識(shí)、技能長(zhǎng)久地應(yīng)用出來。

　　了解了多運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦功能的整合，有益學(xué)習(xí)，增加思考記憶后，父母一定要放手鼓勵(lì)孩子去參與打球、游泳等各種體育游戲活動(dòng)，讓孩子更好地成長(zhǎng)。

　　運(yùn)動(dòng)能治療“多動(dòng)癥”和抑郁癥

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)注意力缺失和多動(dòng)癥來說，也是自我控制的“良藥”。目前醫(yī)生給多動(dòng)癥患者所開的利他林，其實(shí)就是為增進(jìn)大腦中多巴胺的量。如果運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)分泌多巴胺，為何不用大腦自己本身的多巴胺呢？自己分泌的對(duì)大腦沒有傷害，外來的現(xiàn)在已知會(huì)傷害伏隔核。許多第一線的治療師都發(fā)現(xiàn)，武術(shù)、體操等需要大量注意力的運(yùn)動(dòng)對(duì)過動(dòng)癥的孩子非常有幫助，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)需要全神貫注，而且武術(shù)、體操比枯燥的跑步機(jī)有趣得多，孩子比較愿意持續(xù)練下去。任何運(yùn)動(dòng)都需要持之以恒，每天做，效果才會(huì)出來。

　　其實(shí)很多被大人認(rèn)為是“皮”的孩子，只要給他們一個(gè)運(yùn)動(dòng)空間、一點(diǎn)時(shí)間，將精力正當(dāng)消耗掉他們就不搗蛋了。相信大家都聽過“獵人—農(nóng)夫”的多動(dòng)兒理論。說是在12000年前后，人類走向農(nóng)業(yè)社會(huì)，開始定居下來之后，環(huán)境的改變使得過去的長(zhǎng)處變成現(xiàn)在的短處了。在遠(yuǎn)古時(shí)代，如果不眼觀六路耳聽八方，那么早就被其他動(dòng)物吃掉了，不可能成為我們的祖先；如果看到事情發(fā)生不馬上采取行動(dòng)，而是三思而后行的話，也會(huì)變成別人的晚餐，活不到成為我們的祖先。

　　這個(gè)理論認(rèn)為多動(dòng)兒其實(shí)沒毛病，只是生錯(cuò)了時(shí)空。他們?nèi)菀追中�、沖動(dòng)、冒險(xiǎn)性強(qiáng)，其實(shí)這是遠(yuǎn)古打獵采集時(shí)生存者必須的特征，人類進(jìn)化到農(nóng)業(yè)社會(huì)以后，這些特征才變得格格不入。也就是說，他們是“獵人”，但是要在“農(nóng)夫”的社會(huì)里討生活，所以被視為異類了。

　　現(xiàn)在學(xué)者把過動(dòng)癥的人叫作“有愛迪生基因者”，不認(rèn)為他們有病。愛迪生念小學(xué)時(shí)，被老師認(rèn)為無可救藥，叫他父母領(lǐng)回家，免得干擾別的孩子上學(xué)，但愛迪生卻是有史以來，專利拿得最多的人。

　　柏拉圖說：為了讓人類有成功的生活，神提供了兩種管道——教育與運(yùn)動(dòng)。我們也越來越看到，這兩種管道是相輔相成、缺一不可的。