日本每頓早餐都有魚

　　據(jù)日本文部省統(tǒng)計(jì)，1960年到1975間，日本青少年身高增長了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)，被西方學(xué)者譽(yù)為“人類體質(zhì)發(fā)展奇跡”。

　　日本生理學(xué)家石河利寬教授認(rèn)為，身高是反映兒童青少年生長發(fā)育最顯而易見的、最敏感的指標(biāo)。石河利寬教授分析認(rèn)為，日本人身高增長加速的首要原因是重視營養(yǎng)均衡，“這是一場跨越了大半個(gè)世紀(jì)的膳食結(jié)構(gòu)改革，它包括了重視早餐；從幼兒園到初中全面推廣“課間奶”；向主婦宣傳每人每天攝入的膳食品種不得少于30種等多項(xiàng)細(xì)致入微的內(nèi)容。”石河利寬教授對記者說。

　　不久前的一個(gè)周末，記者到日本朋友正雄家做客，并在他家住了一天。給記者留下了深刻印象的是他家的早餐。其顯著特點(diǎn)是量少品種多，一個(gè)木制的早餐托盤里擺著：生雞蛋一個(gè)、銀鱈魚一小塊、熏圓腿兩片、海蝦兩只、紫菜兩片、醬菜少許、話梅一只、湯半小碗、米飯一兩半。小半碗的湯里，也有蝦米、紅腸、粉皮、雞毛菜等五六樣?xùn)|西。“我從小就是吃這樣的早餐長大的，現(xiàn)在我兒子依然這樣吃。”正雄對記者說。在日本，許多家庭里的早餐都和他家的差不多。上世紀(jì)50年代開始，日本人就有意識讓食物的種類盡量豐富，增加小米、玉米和小麥的攝入。并在早餐中保證銀鱈魚的攝入，銀鱈魚中含有的蛋白質(zhì)如球蛋白、白蛋白，及各種氨基酸，其比值和兒童生長發(fā)育的需要量非常相近。同時(shí)，日本學(xué)生每天雷打不動要喝一杯“課間奶”。每天早上10點(diǎn)左右，全日本從幼兒園到初三年級的孩子，都會喝到一杯新鮮的牛奶，年齡不同喝得量不同，從200毫升到400毫升不等。

　　新加坡一周3堂體育課

　　在新加坡生活過的人都會很明顯地感覺到，這里的孩子從幼兒園開始，就非常重視運(yùn)動。

　　在新加坡的學(xué)校里，體育課是雷打不動的，從不會因?qū)W習(xí)緊張而取消體育課。從幼兒園開始，孩子們每天就必須有兩個(gè)小時(shí)的戶外活動，風(fēng)雨無阻。“這是為了讓孩子從小養(yǎng)成熱愛運(yùn)動的習(xí)慣，也是為了在0—3歲這個(gè)骨骼快速生長期里，增加孩子的有效運(yùn)動時(shí)間，從而促進(jìn)他們骨骼的生長和發(fā)育。”一家私立幼兒園的保健醫(yī)生吳女士對記者說。

　　在中小學(xué)里，體育活動很豐富，除了正常的體育課外，學(xué)校還組織了各種體育興趣小組，如足球、籃球、排球、跑步等，下午下課后，興趣小組開始活動，學(xué)生們運(yùn)動兩個(gè)小時(shí)之后再回家。目前在新加坡德明中學(xué)讀中二的翰霖同學(xué)向記者介紹說，學(xué)校里1星期有3節(jié)體育課，每節(jié)課30分鐘，課上的運(yùn)動項(xiàng)目有籃球、排球、跳高等。