漫長的暑假即將結束。在暑期，孩子們或是玩電腦、打游戲，或是放開了玩兒，往往三餐不固定，睡眠也不規(guī)律。不知不覺間，許多孩子出現(xiàn)了“暑期綜合征”。眼看開學臨近，家長和孩子該如何調整?

　　■暑期綜合征表現(xiàn)

　　1沉迷網絡與電視

　　盼望已久的暑假終于到來，父母上班，不少孩子終于過上了“沒人管”的幸福生活。很多學生更加沉迷于玩網絡游戲或看電視，上學時也許一天只能玩半小時，假期里，他們往往能在電腦前坐上六七個小時。

　　后果：這樣很容易導致睡眠不足，還會產生眼睛干澀等問題。孩子在不知不覺中容易產生一種焦躁情緒，甚至會因急躁而產生攻擊行為。

　　2貪玩熬夜不睡覺

　　專家介紹，還有一部分家長，見孩子平時學習緊張，很想在暑期讓孩子好好放松一下，因此，對孩子的玩樂不加限制，孩子更是無心學習。特別是孩子在家，常常飲食無規(guī)律，面對零食也沒有節(jié)制，容易造成吃喝無度，有的還存在熬夜不睡看電視的情況。

　　后果：不運動、過度松弛的狀態(tài)會使孩子身體機能下降，不利于體能恢復，還會造成視力下降。

　　3過度參加輔導班

　　很多家長不知道，其實，在暑期過度學習，也是暑期綜合征的表現(xiàn)。很多家長因為忙便給孩子報了很多輔導班。舞蹈課、繪畫課、游泳課、瑜伽課、國學課、歷史課，一門接著一門，暑假根本得不到休息。

　　后果：過度學習可能會“欲速則不達”，讓孩子的學習變得機械，對學習失去興趣。這種忽略孩子的做法容易讓孩子產生厭學情緒，進而導致惡性循環(huán)。

　　4暑期瘋狂減肥

　　許多孩子尤其是女孩兒受到大人和社會的影響，非常懼怕肥胖，到了暑期便紛紛制定“減肥大計”。要么拼命運動，要么采用饑餓療法，這讓家長十分心疼卻也非常為難。還有的孩子在暑期飲食無節(jié)制，導致過分肥胖，影響體能。

　　后果：不科學的“魔鬼減肥”可能會導致發(fā)育期的孩子營養(yǎng)缺乏。

　　■專家分析 8到13歲為高發(fā)群體

　　專家認為，“暑期綜合征”的高發(fā)人群是8-13歲的孩子。這個年齡段的孩子自制能力較差，父母一旦注意不到，孩子就容易放縱，被一些新鮮的事物所吸引。而14-15歲的孩子由于課業(yè)比較緊，又有高考明確的目標，得暑期綜合征的可能性要小一些。

　　專家說，漫長的暑期后，如果家長沒有提前加以引導，孩子上學后容易出現(xiàn)上課走神、記憶力減退、失眠、健忘等情況。嚴重的還會對開學表現(xiàn)出恐懼情緒，甚至心慌意亂無法適應。

　　■專家支招 提前“收心”適應開學

　　專家建議，家長應該在開學前7至10天給孩子“收心”。首先，家長應當讓孩子在晚上10點左右睡覺，養(yǎng)成早睡早起習慣，逐漸適應校園作息。同時，家長還需要合理安排孩子的學習、生活和娛樂時間，做到勞逸結合。此外，需要給孩子一定的開學緊迫感，比如詢問孩子暑假作業(yè)的情況，讓孩子每天保證一到兩個小時的時間看書、寫作業(yè)。

　　專家介紹，家長應該針對孩子的具體癥狀進行調整。對于沉迷上網的孩子，家長應該加以限制，比如限定孩子每天上網一到兩個小時;對于過度玩樂的學生，家長則應當要求孩子增加閱讀;而對于過度學習的孩子，家長首先要調整心態(tài)，與孩子進行溝通，多給孩子安排一些體育運動，有選擇地為孩子報輔導班，以免讓孩子負擔過重。