1.營(yíng)造適合讀書(shū)的環(huán)境

　　書(shū)桌、書(shū)架整理干凈整潔，玩具收起來(lái)。書(shū)架上課外書(shū)跟教科書(shū)分開(kāi)放、分科別放，而且只放這學(xué)期的書(shū)，用過(guò)的書(shū)收起來(lái)。

　　房間不要有電腦、電視、電話。

　　文具預(yù)備齊全，不要臨時(shí)東翻西找。

　　父母不要變成“干擾源”。例如在門(mén)外大聲看電視、說(shuō)話、走動(dòng)，或一直探頭“關(guān)心”孩子寫(xiě)功課的進(jìn)度等等。

　　2、作息規(guī)律

　　注重力不足的孩子非凡需要父母幫忙建立規(guī)律的生活。例如起床、讀書(shū)、睡覺(jué)時(shí)間都可以固定下來(lái)，周末可以稍做調(diào)整。

　　也可以協(xié)助孩子訂讀書(shū)計(jì)劃。如7:30～7:55寫(xiě)國(guó)語(yǔ)習(xí)作，休息5分鐘；8:00～8:25溫習(xí)數(shù)學(xué)。每做完一項(xiàng)就打勾。

　　訂計(jì)劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做，學(xué)著分配時(shí)間；看到勾勾愈來(lái)愈多，孩子也會(huì)有成就感。

　　臺(tái)灣師大特教系教授洪儷瑜建議，在孩子上課期間，家庭生活的節(jié)奏盡量有規(guī)律、簡(jiǎn)單一些。

　　她看到有些小孩放學(xué)后要趕5、6個(gè)活動(dòng)：去安親班、才藝班、去奶奶家吃飯……，沖沖沖、趕趕趕，小孩缺乏規(guī)律的生活讓他可以自己學(xué)習(xí)安排活動(dòng)、學(xué)習(xí)計(jì)劃做完一件事。

　　3、找到讀書(shū)的黃金時(shí)間

　　親職教育作家李國(guó)英小時(shí)候曾經(jīng)成績(jī)不好，后來(lái)有位大哥哥教她，把天天做每件事開(kāi)始和結(jié)束的時(shí)間都記下來(lái)。

　　一星期后，大哥哥和她一起討論這份作息紀(jì)錄，才發(fā)現(xiàn)她在洗完澡后才比較有精神，是讀書(shū)的黃金時(shí)段，后來(lái)她試著放學(xué)后先洗澡，果然學(xué)習(xí)效果好得多。

　　4、漸漸延長(zhǎng)專心時(shí)間

　　一開(kāi)始孩子只能專心10分鐘，可以鼓勵(lì)他“要不要再多5分鐘”，慢慢延長(zhǎng)到可以專心15、20分鐘。不要一開(kāi)始就訂高標(biāo)準(zhǔn)。

　　可在書(shū)桌前放計(jì)時(shí)器或鬧鐘，幫助孩子了解自己目前的功力。

　　5、手到口到

　　讀書(shū)時(shí)寫(xiě)筆記、劃重點(diǎn)、念出聲來(lái)，都有助專心。

　　6、讓大腦喘口氣

　　臺(tái)灣師大特教系教授洪儷瑜說(shuō)，人要一直保持專心其實(shí)會(huì)累，專業(yè)的口譯人員每15～20分鐘就要換班，就是要避免過(guò)度專心造成疲憊，工作反而出錯(cuò)

　　因此，讓孩子每讀書(shū)半小時(shí)到40分鐘，就起來(lái)活動(dòng)5到10分鐘，是很必要的。

　　“要求孩子整天時(shí)時(shí)刻刻都要專心，不讓他放松，不見(jiàn)得有利學(xué)習(xí)，”她說(shuō)。

　　臺(tái)北教育大學(xué)兼任教授王淑俐建議父母要改變“讀書(shū)愈久，效果愈好”的想法。與其要求孩子在書(shū)桌前坐得久，不如要求他們有效率：在有限的時(shí)間內(nèi)，把該做的事做完、做好。假如孩子半小時(shí)就可以完成功課，父母就沒(méi)有理由硬要他們坐一小時(shí)。

　　7、驗(yàn)收學(xué)習(xí)成果

　　著有《教出學(xué)習(xí)力》的臺(tái)大化工系教授呂宗昕建議，當(dāng)孩子“宣稱”讀完書(shū)或做完功課，父母不妨抽查、抽問(wèn)一下，假如發(fā)現(xiàn)孩子只是敷衍了事，應(yīng)要求孩子補(bǔ)齊。

　　幾次下來(lái)，孩子就會(huì)知道，專心念書(shū)只要用很少時(shí)間，心不在焉卻要付出幾倍的時(shí)間，聰明的孩子自然會(huì)選擇專心。

　　8、節(jié)制使用“三電”

　　洪儷瑜指出，電腦、電視、電玩雖不會(huì)直接導(dǎo)致注重力不足，但孩子習(xí)慣了布滿聲光的刺激，就不易靜下來(lái)品嘗書(shū)本的知識(shí)。“

　　如可樂(lè)、咖啡、紅茶。少量咖啡因有提神效果，但過(guò)量會(huì)讓人躁動(dòng)不安。

　　9、保持好心情

　　臺(tái)北馬偕醫(yī)院精神科醫(yī)師臧汝芬說(shuō)，大腦中負(fù)責(zé)注重力與情緒的部位接近，“情緒會(huì)直接影響注重力。”成年人假如情緒低落、煩躁、沮喪，就很難集中精神，孩子也是。

　　假如孩子在學(xué)校遭遇挫折，情緒有異狀，爸媽要試著去了解，幫孩子解決；也不要孩子一進(jìn)門(mén)，就不停嘮叨、責(zé)罵，把孩子的心情“碎碎念”到谷底，做什么事都會(huì)顯得散漫。

　　10、了解孩子的氣質(zhì)

　　每個(gè)孩子天生的氣質(zhì)都不同，需要的學(xué)習(xí)方式和步調(diào)也不同。

　　例如有人是“慢吞吞型”的人，可是現(xiàn)在整個(gè)社會(huì)的步調(diào)都快，別人就會(huì)覺(jué)得這個(gè)人有點(diǎn)“恍神”。事實(shí)上，他不見(jiàn)得有問(wèn)題，“他只是需要發(fā)展適合他的生活和學(xué)習(xí)方式，”洪儷瑜指出。

　　父母的角色，是觀察、了解孩子的氣質(zhì)，幫助他發(fā)展適合的學(xué)習(xí)方式。有些孩子的確天生注重力就短，假如他只能專心10分鐘，可以用“少量多餐”的方式學(xué)習(xí)：把作業(yè)拆成幾部份，分次完成。

　　11、把學(xué)習(xí)變有趣

　　有時(shí)候孩子不專心，是因?yàn)閮?nèi)容或教學(xué)方法單調(diào)，引不起愛(ài)好。老師、父母需要用點(diǎn)心思，把學(xué)習(xí)變成有趣的事，例如戶外觀察、動(dòng)手操作、游戲等，或把長(zhǎng)的學(xué)習(xí)分段進(jìn)行，不要讓過(guò)長(zhǎng)的學(xué)習(xí)造成注重力疲乏。

　　但是洪儷瑜提醒，學(xué)習(xí)方式活潑固然可以引起愛(ài)好，但也不能太過(guò)頭，“靜態(tài)的學(xué)習(xí)還是有必要，最好靜動(dòng)學(xué)習(xí)活動(dòng)穿插，不要讓學(xué)習(xí)過(guò)膩或偏食了。”

　　香港學(xué)界已在檢討，近年實(shí)施開(kāi)放教育，用許多闖關(guān)游戲取代傳統(tǒng)教學(xué)，孩子玩得很興奮，但到了高年級(jí)，卻發(fā)現(xiàn)他們?nèi)鄙倩�本的讀寫(xiě)、計(jì)算能力。

　　“反覆練習(xí)是有效學(xué)習(xí)必要的條件，無(wú)聊的東西不一定不好，”她說(shuō)，例如學(xué)英文的第一步，一定要把最基本的26個(gè)字母學(xué)起來(lái)；如何把無(wú)聊的活動(dòng)變有趣，也是值得孩子學(xué)習(xí)的技能。

　　12、遠(yuǎn)離“不專心”食物

　　您家孩子速食、甜食不離手嗎？這可能也是造成不專心的“兇手”。

　　營(yíng)養(yǎng)師趙思姿在《營(yíng)養(yǎng)IQ》一書(shū)中指出，攝取不當(dāng)?shù)氖澄锍Ｊ窃斐深^腦昏沈、反應(yīng)遲鈍的主要原因，這些食物包括：

　　氧化食品：各種油炸食品（炸雞、薯?xiàng)l、炸過(guò)的泡面、甜不辣、洋芋片等），以及肉類脂肪、豬油、植物油等，若經(jīng)過(guò)油炸等不當(dāng)處理，會(huì)讓食物中含有大量過(guò)氧化脂肪，破壞頭腦的靈活。

　　精制加工食品：飲料、奶昔、冰淇淋、點(diǎn)心、零食、糖果等。這類食物在加工過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)流失，加入大量精制的糖，會(huì)影響腦部運(yùn)作。