讓寶寶身體強壯的10類食物

　　蔬菜、果汁、甜點……面對種類繁多的食品，究竟給孩子吃哪種更有益健康呢？為了寶寶們健康，大家一起來看下專家的建議和解說吧！

　　好的蔬菜：菠菜

　　菠菜為寶寶提供的主要營養(yǎng)成分是維生素A和葉酸，另外還有一些維生素C和鐵。

　　給挑剔的小朋友：讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事，不如做一道有創(chuàng)意的蔬菜飯，比如一個菠菜壽司。

　　瘦牛肉里含有豐富的鐵和蛋白質，能為正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養(yǎng)。

　　給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡牛肉的味道，可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合，用可食用的薄紙包上放在烤箱里烤一個紙包牛肉。

　　最好的主食：全麥食品

　　全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養(yǎng)成分。

　　給挑剔的小朋友：用巧克力醬和全麥面包做一個可愛的三明治，再擺一個有創(chuàng)意的甲殼蟲造型，當他的興趣被可愛的造型吸引時，就不會在意面包怎么不是白色的了。

　　谷物早餐里面含有多種維生素和礦物質。

　　給挑剔的小朋友：做一頓有趣的早餐，一個香蕉小人，一杯牛奶，再把谷物早餐撒在上面，擺成一個有趣的造型。

　　酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。

　　給挑剔的小朋友：如果寶寶覺得酸奶太乏味，不妨給他做個酸奶果凍，切成長寬高一厘米左右的小塊，再點上一點草莓醬。

　　獼猴桃被稱為營養(yǎng)的金礦，它含有豐富的維生素C，據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素C含量是100－420毫克，堪稱水果中的“VC之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。

　　給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃，還可以把它做成果汁，或者獼猴桃醬，效果一樣好。

　　最好的水果：獼猴桃

　　披薩里混合了蛋白質(干酪)、糖分和蔬菜(西紅柿丁)等多種營養(yǎng)，更適合寶寶食用。

　　給挑剔的小朋友：沒有寶寶不喜歡披薩，你遇到的大多數情況是寶寶會不斷要求再來一份。

　　橙汁含有豐富的維生素和葉酸，而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合，這樣很容易形成沉淀，寶寶不容易消化。

　　給挑剔的小朋友：給寶寶來一杯果汁“雞尾酒”：橙汁里加些礦泉水和一個紅櫻桃，再插個顏色鮮艷的吸管。

　　杏仁含有維生素E和很多微量元素

　　給挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令寶寶喜歡的堅果酸奶吧。

　　西紅柿的主要成分是番茄紅素，它是有助于預防癌癥和心臟病的天然抗氧化劑。西紅柿中還含有維生素C和纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預防感冒，防止便秘。

　　給挑剔的小朋友：有一種像櫻桃一樣大的小西紅柿，可以給你那個愛挑食的寶寶準備一些(為了防止小西紅柿造成窒息，只能給會咀嚼的大寶寶食用)。再介紹一個創(chuàng)意食譜：把小西紅柿擺成可愛的毛毛蟲造型，相信孩子就不會拒絕了。