大連市各中小學校已經陸續(xù)開學了，但在開學伊始，不少同學卻總是打不起精神來，出現了情緒低落、焦慮、上課犯困等現象。不少老師反映這是不少學生重返課堂時很普遍的狀況，連資深老師也無法避免學生這種“開學綜合征”的尷尬。

　　對于“開學綜合癥”的成因，有的分析心理學家指出，這與學生本身的適應、轉換能力差有關，也和社會教育、學校教育、家庭教育缺失有關系。

　　上學期間學生精神長期處于緊張狀態(tài)，一旦到了假期，過于“放松”的假期生活與過度“緊張”的學習節(jié)律落差太大，這樣一緊一松，缺少緩解與過渡，從而出現一些不適癥狀。

　　而不良家庭生活方式與不科學的學習方法也會影響學生在假期中的生活極不規(guī)律，學習與休閑活動沒有合理的計劃。假期中舒適無度的生活方式會使孩子留戀，也就會對開學后要面對的緊張的學習生活憂心忡忡，于無意中產生了抵觸情緒，產生害怕開學的心理。這是因為，中小學生在生理和心理上都還沒有成熟，適應和自控能力差等均是為“開學綜合癥”推波助瀾的原動力。

　　很多學生不愛開學，可是又不得不開學。那么該怎樣調節(jié)呢？很多老師認為應該在開學前用十天進行作息時間和飲食的調節(jié)。百特學校的王校長認為，提前十天調節(jié)學生的身心意味著縮短了學生的十天假期，在假期里應提前五天進行調節(jié)為宜，另外用三天在學校適應。

　　首先要保證合理飲食，充足睡眠，以便恢復體力。作息時間方面，應以學校正常、放學的時間進行安排。飲食方面，應多吃新鮮的綠葉蔬菜等“清火”食品。

　　不少同學在假期報了補習班，王校長認為，在新學期開始時，應該把所學知識做一些復習。在哪里有了提高，在那些知識上有了進步，都需要進行總結。當了解了自己的學習狀況之后，孩子其實是很期盼在學校進行檢驗的。同學們不妨也做一些新學期的計劃，把學習目標、學習計劃寫在紙片上貼在家里的門上，書桌前，把不適應期縮短，再縮短些！

　　另外，王校長還強調，孩子的被動適應和主動適應結果必然不同，尤其是對于那些初三和高三的學生，家長應多給鼓勵，適當、適時為孩子創(chuàng)造寬松的環(huán)境。