大連市各中小學(xué)校已經(jīng)陸續(xù)開學(xué)了，但在開學(xué)伊始，不少同學(xué)卻總是打不起精神來，出現(xiàn)了情緒低落、焦慮、上課犯困等現(xiàn)象。不少老師反映這是不少學(xué)生重返課堂時很普遍的狀況，連資深老師也無法避免學(xué)生這種“開學(xué)綜合征”的尷尬。

　　對于“開學(xué)綜合癥”的成因，有的分析心理學(xué)家指出，這與學(xué)生本身的適應(yīng)、轉(zhuǎn)換能力差有關(guān)，也和社會教育、學(xué)校教育、家庭教育缺失有關(guān)系。

　　上學(xué)期間學(xué)生精神長期處于緊張狀態(tài)，一旦到了假期，過于“放松”的假期生活與過度“緊張”的學(xué)習(xí)節(jié)律落差太大，這樣一緊一松，缺少緩解與過渡，從而出現(xiàn)一些不適癥狀。

　　而不良家庭生活方式與不科學(xué)的學(xué)習(xí)方法也會影響學(xué)生在假期中的生活極不規(guī)律，學(xué)習(xí)與休閑活動沒有合理的計劃。假期中舒適無度的生活方式會使孩子留戀，也就會對開學(xué)后要面對的緊張的學(xué)習(xí)生活憂心忡忡，于無意中產(chǎn)生了抵觸情緒，產(chǎn)生害怕開學(xué)的心理。這是因?yàn)�，中小學(xué)生在生理和心理上都還沒有成熟，適應(yīng)和自控能力差等均是為“開學(xué)綜合癥”推波助瀾的原動力。

　　[專家支招]

　　很多學(xué)生不愛開學(xué)，可是又不得不開學(xué)。那么該怎樣調(diào)節(jié)呢？很多老師認(rèn)為應(yīng)該在開學(xué)前用十天進(jìn)行作息時間和飲食的調(diào)節(jié)。百特學(xué)校的王校長認(rèn)為，提前十天調(diào)節(jié)學(xué)生的身心意味著縮短了學(xué)生的十天假期，在假期里應(yīng)提前五天進(jìn)行調(diào)節(jié)為宜，另外用三天在學(xué)校適應(yīng)。

　　首先要保證合理飲食，充足睡眠，以便恢復(fù)體力。作息時間方面，應(yīng)以學(xué)校正常、放學(xué)的時間進(jìn)行安排。飲食方面，應(yīng)多吃新鮮的綠葉蔬菜等“清火”食品。

　　不少同學(xué)在假期報了補(bǔ)習(xí)班，王校長認(rèn)為，在新學(xué)期開始時，應(yīng)該把所學(xué)知識做一些復(fù)習(xí)。在哪里有了提高，在那些知識上有了進(jìn)步，都需要進(jìn)行總結(jié)。當(dāng)了解了自己的學(xué)習(xí)狀況之后，孩子其實(shí)是很期盼在學(xué)校進(jìn)行檢驗(yàn)的。同學(xué)們不妨也做一些新學(xué)期的計劃，把學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)計劃寫在紙片上貼在家里的門上，書桌前，把不適應(yīng)期縮短，再縮短些！

　　另外，王校長還強(qiáng)調(diào)，孩子的被動適應(yīng)和主動適應(yīng)結(jié)果必然不同，尤其是對于那些初三和高三的學(xué)生，家長應(yīng)多給鼓勵，適當(dāng)、適時為孩子創(chuàng)造寬松的環(huán)境。