6月25日，一批學(xué)生將參加中考。相比高考的高錄取率來(lái)說(shuō)，中考對(duì)一個(gè)孩子的人生顯得更為關(guān)鍵。每到這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)們都會(huì)為該給孩子們吃點(diǎn)啥而鬧心。記者在采訪中了解到，如何提高孩子食欲、讓孩子頭腦放松，以及如何服用提神產(chǎn)品，成為家長(zhǎng)最關(guān)注。記者搜集到相關(guān)專家說(shuō)法，給大家澄清觀念中的幾個(gè)誤區(qū)。

　　飲食中的 “四不要”

　　盡管每年?duì)I養(yǎng)專家都在說(shuō)，考前要讓孩子保證正常飲食，但由于正值夏季，考生難免吃得比較雜，這很容易給考生帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)專家范志紅給總結(jié)出飲食中的“四不要”。首先是不要多吃冷飲，以免降低消化系統(tǒng)的抵抗力。同時(shí)目前臺(tái)灣起云劑事件也教訓(xùn)我們，不要讓孩子多喝甜飲料，冰鎮(zhèn)的更不可多喝；第二，不要吃過(guò)多生蔬菜和瓜類，對(duì)于那些消化系統(tǒng)比較嬌氣的孩子來(lái)說(shuō)，生吃瓜果蔬菜之前最好用沸水燙一下，做表面殺菌，然后再食用；第三，不要多吃海鮮河鮮，因?yàn)檫@類食物通常被污染水平較高，致病菌、寄生蟲、藻類毒素都常有存在，少數(shù)胃腸虛弱的孩子過(guò)量食用之后容易發(fā)生腹痛腹瀉反應(yīng)。烹調(diào)的時(shí)候注意徹底烹熟，不要貪圖鮮嫩而留下隱患；第四，不要在餐桌上引入過(guò)多新食物，特別是對(duì)于一些腸道容易不適，以及有過(guò)敏體質(zhì)的孩子來(lái)說(shuō)，可能引起過(guò)敏和不耐受。家常食物就足夠好了。

　　咖啡：提前小口把興奮量試好

　　在最后沖刺階段，家長(zhǎng)如果期待用咖啡讓孩子頂頂，以增加復(fù)習(xí)時(shí)間，這很可能造成事與愿違。因?yàn)檫@很容易讓孩子透支精力。我們也見到一些家長(zhǎng)，在中考當(dāng)天給孩子喝咖啡，有些孩子反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈，考試期間，心臟都直撲騰。晚上也睡不好，直接影響了第二天的考試。

　　咖啡該怎么喝呢？中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)這樣建議，對(duì)于從來(lái)不喝咖啡的考生，切不可考試當(dāng)天才第一次喝咖啡。一定要提前開始嘗試，當(dāng)然，也不宜提前得太早，那樣興奮作用就不明顯了。所以，考生可以提前少量嘗試幾次，自己感受一下咖啡的作用到底是利多還是弊大，有經(jīng)驗(yàn)了之后，再?zèng)Q定考試當(dāng)時(shí)要不要喝咖啡以及喝多少咖啡。當(dāng)然，營(yíng)養(yǎng)師并不建議大家從中學(xué)開始養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣。

　　健腦：吃B族維生素輔助戶外運(yùn)動(dòng)

　　越到臨考階段，家長(zhǎng)關(guān)于如何健腦的問(wèn)題越多。吸氧、吃保健品，都沒(méi)太大意義。但是，家長(zhǎng)瞅著昏頭昏腦的孩子應(yīng)該怎么辦呢？營(yíng)養(yǎng)師的建議很實(shí)在，到戶外走走，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是最好的頭腦放松方法，是促進(jìn)血液循環(huán)的最好方法，也是改善記憶力的好辦法。所以，讓考生每天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)一小時(shí)很有必要。另外，B族維生素可以提高大腦興奮度，中考的孩子不妨每天吃幾粒。

　　提醒

　　食欲與睡眠時(shí)間掛鉤

　　經(jīng)常聽有些媽媽抱怨，現(xiàn)在孩子嘴巴太刁了，做什么飯，都是吃幾口就放下，只能變著法給孩子做。其實(shí)，家長(zhǎng)不知道的是，讓考生食欲旺盛的辦法，就是睡眠充足，大家都有這樣的感覺(jué)，孩子只要一睡好了，早餐就吃得很多，有了食欲,家長(zhǎng)在優(yōu)質(zhì)早餐上做文章才有意義。另外，考生的晚餐如果油水太大，也會(huì)影響早餐食欲。