日常生活中，常聽到這樣的話：平時(shí)要多喝水，這樣對身體好；日常多注意補(bǔ)充身體的水分，對健康有幫助。但是凡事都要有個(gè)度，水喝多了，也有“害”身體的時(shí)候，一不小心，可能就會(huì)引起“水中毒”。

　　尤其是盛夏時(shí)節(jié)，烈日炎炎，有些人在干渴得難受時(shí)，或在劇烈運(yùn)動(dòng)后，一口氣喝很多的水，覺得很痛快、很解渴，殊不知這是錯(cuò)誤的飲水方法。

　　養(yǎng)生保健專家指出，人出汗時(shí)，不僅丟失水分，同時(shí)丟失鹽分。出汗后只喝水，水分經(jīng)腸胃吸收后又通過汗排出體外，出汗又失去一些鹽分，不斷喝水和大量出汗就會(huì)使血液中的鹽分越失越多。血液中的鹽含量低，吸水能力也就降低，水分會(huì)通過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，出現(xiàn)低滲脫水，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、肌肉疼痛、痙攣等“水中毒”癥狀。長期超大量飲水和短時(shí)間內(nèi)大量飲水，都會(huì)造成“水中毒”。

　　保健專家表示，預(yù)防水中毒，要做到科學(xué)喝水，一是適量飲用淡鹽水，補(bǔ)充體液鹽分；二是緩慢飲水，一次不要喝太多、太猛；三是不喝溫度過低的水。

　　“口渴”不一定要喝水。人在大量出汗后感到口渴的時(shí)候，并不一定代表體內(nèi)缺水，而是唾液量少，嘴里發(fā)黏，這時(shí)可以用水漱口，滋潤口腔和咽喉，然后少量喝水。同時(shí)也可以飲用一些糖鹽水，補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分，這樣才可以避免“水中毒”。