小秘密1

　　每天早晨洗臉時,記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗.大回報:一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生.鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了.

　　小秘密2

　　在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面.大回報:也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡.讓自己冥想幾分鐘,體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多.

　　小秘密3

　　在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強烈共鳴的名言警句,每天出發(fā)上班前,在頭腦中將這句話回放5分鐘.大回報:這會使你的心緒更積極向上,以更好的熱情投入到工作中.

　　小秘密4

　　塞車時,別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,來進行呼吸放松吧.集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼氣,再以鼻吸氣,默數(shù)4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出"咻"聲,默數(shù)8下.大回報:只要你堅持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運動,就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了,如果你失眠,肯定失眠的癥狀也會得到改善.

　　小秘密5

　　如果你坐公共汽車上班,當別人看報紙時,不要錯過做骨盆肌運動的機會.將收縮的動作專注在尿道上,持續(xù)重復著一縮一放的頻率.你放心,你的舉動絕不會有人察覺.大回報:骨盆越好說明你的****越緊,每天堅持做5分鐘這樣的運動,****肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),**時會有"握緊"的感覺,同時還能防止老年性尿失禁.

　　小秘密6

　　不要擠在狹窄憋氣的電梯里,爬樓梯吧!大回報:每爬1分鐘樓梯,你就會消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當于你一年能少長1公斤脂肪呢.

　　小秘密7

　　到了辦公室,深呼吸一下后,用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā).大回報:梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作.

　　小秘密8

　　如果辦公室外陽光明媚,偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光.大回報:紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強你對鈣的吸收,你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到.

　　小秘密9

　　午間工休如果不能打盹,就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖.大回報:薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會頓時為之一振.嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺和味覺都會感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會給你帶來興奮作用.

　　小秘密10

　　工作一陣后,記得用力聳雙肩,盡量貼近雙耳,夾緊兩臂,然后放松,這一動作可重復10次.大回報:通過使頸,背發(fā)力,刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病.