“張主任，您看這孩子怎么了！就快高考了，可他天天嚷嚷‘學(xué)不下去了，不考了’，還經(jīng)常無緣無故和我們發(fā)脾氣，大吵大鬧……”上周三上午，在市環(huán)湖醫(yī)院心理門診，一位中年婦女向市環(huán)湖醫(yī)院和總醫(yī)院臨床心理科主任張勉教授訴說著苦惱，話語中充滿焦急與無奈。

　　“小伙子，你現(xiàn)在有什么感覺？沒事兒，咱隨便聊聊天�！睆埫阈χ鴮ψ�在面前的男孩說。

　　片刻沉默后，低著頭的男孩終于開口：“前幾天學(xué)校進行了模擬考，我考得不好，可我應(yīng)該能再考好些的，唉  我本來想考復(fù)旦，可就憑現(xiàn)在的成績和狀態(tài)，連門兒都沒有，這可怎么辦��？我現(xiàn)在只要一拿起書，腦子里翻來覆去就一個聲音  ‘考不上了，這么多年白念了，干脆不考了’說什么也學(xué)不進去，有時心慌得難受……”

　　“這孩子是典型的考前焦慮癥。最近，像他這樣前來求助的高三考生挺多，每天都有幾個�！笨粗�母子倆滿懷希望地走出診室，張勉回過頭對記者說，現(xiàn)在離高考還有不到20天，是沖刺的緊要關(guān)頭，也是考前焦慮癥最多發(fā)的時候。在這個備戰(zhàn)高考的最關(guān)鍵階段，考生首先要調(diào)整好心態(tài)，這關(guān)系著高考的成敗。而考生心態(tài)受家長影響很大，因此家長要帶頭給心理“松綁”。

　　警惕孩子三種表現(xiàn)

　　從目前門診看，高考前焦慮癥主要有緊張恐慌、強迫回想、心力疲憊三種表現(xiàn)，家長應(yīng)提高警惕，發(fā)現(xiàn)異常及時帶孩子進行心理咨詢。

　　記者在門診中見到的那個男孩，就屬于緊張恐慌型。其主要表現(xiàn)為對高考嚴重缺乏自信，認為自己不行，考不上理想大學(xué)，只要一面臨學(xué)習(xí)狀態(tài)，緊張恐慌情緒就會出現(xiàn)，滿腦子都是“完了，考不上了，要考不上怎么辦”等，難以進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。不少孩子會出現(xiàn)失眠、厭食、煩躁、易怒等，有的甚至提出放棄高考。

　　強迫回想型的孩子，主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)時腦海中不斷出現(xiàn)較弱科目的薄弱環(huán)節(jié)、模擬考試中的錯誤等，如某個英語句法、某個物理或化學(xué)定律。孩子越想擺脫這些想法，就越擺脫不掉，無法安心學(xué)習(xí)，常常坐立不安、易怒、暴躁。

　　心力疲憊型的孩子，總感覺精疲力盡、頭昏腦漲、腰背酸痛、吃不香、睡不著、心慌氣短，認為自己病得厲害，撐不下去了，也常會產(chǎn)生放棄高考的念頭。

　　兩方面因素在作怪

　　張勉認為，這些焦慮表現(xiàn)的產(chǎn)生，主要與兩方面因素有關(guān)。

　　首先，考生自己或家長對高考的期望值過高，為實現(xiàn)理想或不辜負家長的厚望，要求自己一定要考上大學(xué)或某名牌大學(xué)，只能成功不許失敗。由于過分擔(dān)心失敗，備戰(zhàn)中一旦出現(xiàn)諸如模擬考試成績不理想等困難，就會產(chǎn)生緊張、恐慌情緒，出現(xiàn)心理問題。

　　其次，在超大量的復(fù)習(xí)和繁重的備考中，部分體質(zhì)偏弱的孩子會出現(xiàn)一些身體上的不適，進而影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，結(jié)果因為害怕自己頂不住，無法以最佳狀態(tài)應(yīng)考，而產(chǎn)生了以心力疲憊型為主要表現(xiàn)的心理問題。

　　家長要幫孩子認清自己

　　“要擺脫這些不良心理，首先要對高考有一個正確認識，并對自身情況有一個客觀判斷�！睆埫阏f，高考固然重要，但它絕不是通向成功的唯一途徑。同時，考生也要對自己的能力和水平有一個客觀評價，以制定合理的高考目標。

　　在這方面，家長的作用特別重要�？忌�作為“當局者”，在各方面因素的感染下，容易在認識上出現(xiàn)偏差，使高考目標不合理。而家長作為“旁觀者”，絕不能跟著孩子一起緊張、焦慮，一起不切實際地制定過高的高考目標，給孩子增加壓力。家長這時該做的，是幫孩子客觀分析、認識自己，找出薄弱點，不低估、不高攀，制定合理目標。

　　同時，家長要自然地營造和諧的家庭氛圍，讓孩子回家后感到舒心。絕不能過分關(guān)注孩子，時刻督促其學(xué)習(xí)、無微不至的過分照顧等，都會給孩子增加壓力和緊張，均不可取。

　　有氧運動是最佳放松方式

　　張勉說，在迎戰(zhàn)高考的沖刺階段，不少孩子不會合理安排作息，這也特別需要家長的幫助。目前階段，孩子知識水平已基本定型，即使再加班加點熬夜復(fù)習(xí)，也未必會起多大作用。因此，從現(xiàn)在開始就應(yīng)調(diào)整狀態(tài)，改變不良作息習(xí)慣，使生活規(guī)律盡量與高考時間保持一致，避免身體過度勞累。

　　此外，不能因為學(xué)習(xí)緊張而忽視了運動。即使再忙，每周也要抽出時間進行至少3次慢跑、快走、打羽毛球等有氧運動，每次半小時至45分鐘，以出汗且不感到疲勞為宜。適度出汗的運動，可使體內(nèi)一些有毒物質(zhì)經(jīng)汗液排出體外，能促進交感神經(jīng)興奮、提高腎上腺素水平，使人產(chǎn)生欣快感、愉悅感，對緩解腦疲勞、釋放負性情緒、放松心身有非常好的效果。運動看似占了時間，但能明顯提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)熱情，調(diào)整心身狀態(tài)，增強體質(zhì)，因此應(yīng)該堅持。在這方面，孩子如果做不到，家長要帶頭，最好和孩子一起運動，在運動中也可和他聊天溝通、交流思想。