高考對(duì)考生的體力和精力都是極大的挑戰(zhàn)。對(duì)于考生來說，體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠儲(chǔ)備體能，更主要的是在運(yùn)動(dòng)中能夠平靜心情，給自己減壓。但是，一想到運(yùn)動(dòng)可能帶來的損傷，很多家長(zhǎng)和考生又有些犯怵�？记霸趺催\(yùn)動(dòng)才能放松心情呢？怎么做才能避免運(yùn)動(dòng)損傷呢？

　　考前、考中的運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，也不能選擇對(duì)抗性太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球等，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致疲勞過度和運(yùn)動(dòng)損傷�？记斑M(jìn)行小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是比較合適的，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體刺激溫和，可調(diào)節(jié)大腦興奮。像散步、慢跑、少量而有規(guī)律的騎車或爬樓梯以及乒乓球、游泳等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。另外，柔韌性訓(xùn)練也不錯(cuò)，能保證身體處于一個(gè)比較好的舒服狀態(tài)。具體做法是，站立、深呼吸，然后盡可能拉伸身體各個(gè)部位，直至產(chǎn)生酸溜溜的感覺。

　　運(yùn)動(dòng)量應(yīng)因人而異，對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排，需要注意的是，應(yīng)避免“先集中看書，再集中運(yùn)動(dòng)”的壞習(xí)慣，應(yīng)該勞逸結(jié)合。比如課間十分鐘，就應(yīng)該伸個(gè)懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，同時(shí)向遠(yuǎn)處眺望一下，讓眼睛、大腦得到充分的放松。為避免過度疲勞或興奮，在復(fù)習(xí)前、睡前、考試前一小時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。