隨著科學的發(fā)展，計算機及互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)逐漸走進了千家萬戶，成為我們生活中不可或缺的重要組成部分，網(wǎng)絡(luò)給我們提供了豐富的信息并成為快速的信息通道。但是，它在給我們的生活帶來便捷的同時，也帶來一些負面的影響。研究資料顯示，目前在全球2億多的網(wǎng)民中，約有1140萬人患有某種形式的網(wǎng)絡(luò)心理障礙。這些人都具有一個共同的特征，他們對計算機或網(wǎng)絡(luò)存在強烈的心理依賴  上網(wǎng)的時間不斷增加；離開網(wǎng)絡(luò)后感到明顯的煩躁不安；因為上網(wǎng)犧牲了很多學習和正常活動的時間，這種現(xiàn)象  我們稱之為計算機或網(wǎng)絡(luò)成癮。青少年是網(wǎng)絡(luò)使用的主力軍，同樣也是網(wǎng)絡(luò)成癮的重要組成部分。國外報道：網(wǎng)絡(luò)成癮在青少年中的發(fā)生率為1.6%-8.1%，在我國則為2.4%-10%。最近幾年，青少年計算機或網(wǎng)絡(luò)成癮已經(jīng)成為青少年及其家庭、社會的一個問題，嚴重影響著青少年的心身健康。

    
    出現(xiàn)哪些現(xiàn)象算是網(wǎng)絡(luò)成癮？
   
    依賴網(wǎng)絡(luò)：強烈地想要上網(wǎng)，自己無法控制；腦子里總是不斷浮現(xiàn)上網(wǎng)的想法以及網(wǎng)絡(luò)上的場景，渴望著再次上網(wǎng)；多次想控制自己不去上網(wǎng)，但都失敗了。
   
    “耐受”表現(xiàn)：需要不斷增加自己上網(wǎng)的時間，才能感到與之前一樣的愉快感、滿足感；實際上網(wǎng)的時間和頻率常比計劃的更多、更長。
   
    “戒斷”表現(xiàn)：上網(wǎng)時神采奕奕，下網(wǎng)后無精打采，感到生活毫無樂趣。
   
    生活受到影響：為了上網(wǎng)不惜放棄其他的事情，如交友、學習；為了有更多的時間上網(wǎng)而改變自己的生活方式，通宵達旦地留在網(wǎng)上，甚至不吃飯、不洗漱；遇到問題只會回到網(wǎng)絡(luò)，麻痹自己，發(fā)泄情緒。
   
    網(wǎng)絡(luò)成癮的危害
   
    學業(yè)損害：上網(wǎng)時間過長，侵占了學習的時間，導致對學習的興趣減弱，常不交作業(yè)、缺課、成績下降、甚至輟學；長此以往會使智能受到影響。
   
    人際交往損害：喜歡呆在網(wǎng)上，不愿意與父母、同學交往，逐漸變得對待他人十分冷漠，長此以往人際關(guān)系受到明顯損害。
   
    生理危害：上網(wǎng)時間過長，出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸背痛、睡眠障礙、食欲下降、消化不良，體重減輕，易疲勞等生理不適。嚴重的可導致免疫功能降低，引發(fā)心血管疾病及眼睛方面的問題。
   
    心理危害：出現(xiàn)情緒問題：精神不振、悲觀消極、喪失自信、缺乏興趣和動機，甚至產(chǎn)生自殺意念和行為；出現(xiàn)行為問題：敏感沖動，與父母沖突，出現(xiàn)家庭暴力、離家出走、行為越軌，甚至犯罪；向父母、老師或朋友說謊，隱瞞自己的網(wǎng)絡(luò)迷戀程度，以及上網(wǎng)所花費的時間和金錢。
   
    網(wǎng)絡(luò)成癮的原因
   
    網(wǎng)絡(luò)具有“匿名性”、“便利性”和“非現(xiàn)實性”的特點，這使網(wǎng)絡(luò)具有巨大的吸引力，構(gòu)成了網(wǎng)絡(luò)成癮的外因。“匿名性”是指在網(wǎng)絡(luò)上可以不使用自己的真實姓名，人們可以扮演不同于現(xiàn)實生活中的角色�！氨憷�性”是指人們可以隨時通過網(wǎng)絡(luò)達到“世界的每個角落”，可以很快地獲得各種信息和娛樂�！胺乾F(xiàn)實性”是指人們可以通過網(wǎng)絡(luò)暫時逃離現(xiàn)實，不用面對現(xiàn)實的不愉快和壓力。
   
    網(wǎng)絡(luò)成癮者常具有某些特殊的“易感性”，這構(gòu)成了網(wǎng)絡(luò)成癮的內(nèi)因。網(wǎng)絡(luò)成癮者往往自我控制力差；沒有時間感；只顧當前而不考慮長遠；那些多動癥的孩子更容易出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮。網(wǎng)絡(luò)成癮者具有過分依賴而羞怯；壓抑而孤僻的人格特征。另外，現(xiàn)實遭遇了困難，而又缺乏處理應(yīng)對的能力，往往容易使個體感到心理需求得不到滿足，轉(zhuǎn)而上網(wǎng)成癮。
   
    網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防
   
    青少年只要養(yǎng)成良好的上網(wǎng)習慣，培養(yǎng)出健康的心理品質(zhì)，網(wǎng)絡(luò)成癮是可以預(yù)防的。（比如訪問未成年人門戶網(wǎng)站-童年網(wǎng)，不僅可以實現(xiàn)上網(wǎng)需求，也不至于網(wǎng)絡(luò)成癮，“未成年人少上網(wǎng)，上網(wǎng)就上童年網(wǎng)”。）
   
    控制上網(wǎng)時間
   
    控制好每周上網(wǎng)的時間要比控制好每天的時間更有效。給自己一個限定“我每周上網(wǎng)的時間不能超過*小時”，自行調(diào)節(jié)避免過于死板。
   
    控制上網(wǎng)地點
   
    未成年人不去網(wǎng)吧上網(wǎng)。同伴之間往往存在相互“學習”的作用，如果遇到一些成天泡在網(wǎng)上的“榜樣”，就會加速網(wǎng)絡(luò)成癮的形成。
   
    控制網(wǎng)絡(luò)的使用內(nèi)容
   
    學習網(wǎng)絡(luò)的使用技巧，學習網(wǎng)上獲取資料的技能，保護自己的電腦不會受到病毒或“不良網(wǎng)站”的進攻。
   
    不能放棄監(jiān)督
   
    把電腦放在客廳、書房等有利于家長或者他人監(jiān)督的地方，也可以在電腦旁放一個小鬧鐘，事先就定好下網(wǎng)的時間，這些都能預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的發(fā)生。
   
    此外，青少年發(fā)生網(wǎng)絡(luò)成癮還與個人的心理品質(zhì)有關(guān)，一些在現(xiàn)實中應(yīng)付困難的能力差、自我認同度低的人容易上網(wǎng)成癮。因此，學會調(diào)整自己的情緒，緩解壓力；學習處理問題而不是逃避問題；認識并且接受現(xiàn)實生活中的自己，而不是否定自己，對預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的發(fā)生都非常重要。另外，除了上網(wǎng)，培養(yǎng)一些其他的課余活動和興趣愛好對預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的發(fā)生也具有重要的意義。預(yù)防網(wǎng)癮，我們提倡：安排好自己的作息時間，唱歌、閱讀、參加社團活動、放松心情（聽音樂等）、排解壓力，如跑步、打球。
   
    治療網(wǎng)絡(luò)成癮的常用方法
   
    目前對網(wǎng)絡(luò)成癮的治療仍然以心理治療為主。治療的作用在于：解除誘因，解除維持和加重個體網(wǎng)絡(luò)成癮的心理原因。簡而言之，治療師會啟發(fā)網(wǎng)絡(luò)成癮青少年找到導致自己上網(wǎng)成癮的心理原因，并嘗試改變它，從而改變網(wǎng)絡(luò)成癮的行為。
   
    認知行為治療：
   
    是目前最常用的方法。主要針對網(wǎng)絡(luò)成癮青少年常見的想法，“除了上網(wǎng)我一無是處”、“除了網(wǎng)絡(luò)，這個世界沒有人關(guān)心我”等等。治療中，治療師通過挑戰(zhàn)網(wǎng)絡(luò)成癮者的內(nèi)在想法，幫助他們重新建立對網(wǎng)絡(luò)、對自我、對世界的態(tài)度和行為，改變他們網(wǎng)絡(luò)成癮的行為。
   
    團體治療：
   
    治療中將同樣存在網(wǎng)絡(luò)成癮問題的青少年聚集在一起，進行關(guān)于網(wǎng)絡(luò)使用、網(wǎng)絡(luò)成癮、心理健康知識的討論，通過團體討論的形式，增加了網(wǎng)絡(luò)成癮青少年對網(wǎng)絡(luò)成癮的認識、找到各自網(wǎng)絡(luò)成癮的心理原因、在團體中練習社交技能、團體內(nèi)成員相互監(jiān)督彼此戒斷網(wǎng)絡(luò)成癮的行為。
   
    家庭治療：
   
    家庭成員之間的溝通不順暢，相互之間的情感支持少，或者家長過度嚴厲的管教方式都對網(wǎng)絡(luò)成癮的形成具有促進的作用。因此，父母親共同參與到治療中來也十分重要。在家庭治療中，治療師會幫助家庭尋找網(wǎng)絡(luò)成癮形成的家庭原因，通過改變這些家庭因素來改變青少年的網(wǎng)絡(luò)成癮行為。
   
    最后，還有一些藥物也可以起到增進療效的作用，如抗抑郁劑、抗焦慮劑。
   
    （作者為上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師、教授）