適度的考試焦慮有助于學(xué)習(xí)和考試的順利進(jìn)行，但是較高的焦慮水平會(huì)分散學(xué)生的注意力，妨礙學(xué)生正常水平發(fā)揮。而且長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度焦慮還會(huì)引發(fā)身心疾病，危害學(xué)生的心理與生理健康。所以對(duì)于有過(guò)度考試焦慮的學(xué)生，要有意識(shí)地幫助調(diào)節(jié)。而所謂適度的焦慮并沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，是否處在合適的狀態(tài)只有老師、家長(zhǎng)、學(xué)生自己去體會(huì)和感受。

　　（1）家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的心態(tài)，以平常心看待考試

　　家長(zhǎng)要營(yíng)造輕松、和諧的家庭氛圍，并給予孩子積極的情感支持。家長(zhǎng)切忌在孩子面前表現(xiàn)出擔(dān)心和焦慮，一定要表現(xiàn)出對(duì)孩子的有信心。另外要特別傳遞這樣一個(gè)信息：即使考不好也沒(méi)關(guān)系，只要你盡力就可以了。家長(zhǎng)平時(shí)要滲透積極面對(duì)挫折的觀念。

　　（2）適度調(diào)整目標(biāo)期待

　　心理學(xué)研究表明，過(guò)高的期望會(huì)導(dǎo)致較強(qiáng)的心理壓力。如果好高騖遠(yuǎn)或盲目與別人攀比，目標(biāo)超出個(gè)人客觀條件和實(shí)際能力，往往會(huì)導(dǎo)致個(gè)人因?qū)�達(dá)成目標(biāo)沒(méi)有把握而憂(yōu)心忡忡。這種對(duì)失敗的恐懼必然會(huì)使考生在復(fù)習(xí)或考試期間過(guò)分擔(dān)心，反而會(huì)分散注意力、影響學(xué)習(xí)效率。

　　（3）幫助孩子合理安排復(fù)習(xí)訓(xùn)練和應(yīng)試技巧

　　學(xué)生的知識(shí)準(zhǔn)備、應(yīng)試技能都與考試焦慮緊密關(guān)聯(lián)。“動(dòng)作規(guī)范才能超水平發(fā)揮”，所以，要有意識(shí)地加強(qiáng)考試技能的培養(yǎng)，以做好充分的考試準(zhǔn)備。家長(zhǎng)也可以幫助孩子學(xué)會(huì)一些自我放松的方法。

　　（4）模想考試，化解焦慮

　　焦慮的最終原因是害怕考試考不出自己理想的成績(jī)，模想考試就是讓自己進(jìn)入模擬的考試情景中去，反復(fù)演習(xí)考試的過(guò)程，從而化解焦慮。

　　總之，我們每個(gè)家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的實(shí)際情況，采取相應(yīng)策略，幫助孩子盡早地克服焦慮心理，使他們能以輕松的心態(tài)、旺盛的精力投入學(xué)習(xí)和生活。