無(wú)論讀書(shū)、做事或運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始做時(shí)，總是不太起勁，可是過(guò)一會(huì)兒，等事情上了軌道之后，便開(kāi)始順利起來(lái)。換句話(huà)說(shuō)，一開(kāi)始做事情，需要一點(diǎn)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，在心理學(xué)上，這稱(chēng)為“心理調(diào)整”（mental set）。

　　不過(guò)這種心理調(diào)整如果還沒(méi)做好就開(kāi)始做事，那么時(shí)間不但會(huì)白浪費(fèi)，而且工作效率會(huì)低落，往往因此而不能順利做好事情。所以在讀書(shū)或工作之前，先把桌上整理好，就象打棒球以前，先輕輕揮棒一樣，也可以說(shuō)在做心理上的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

　　這些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之后，讀書(shū)的引擎已經(jīng)開(kāi)始充分轉(zhuǎn)動(dòng)，可是隨著時(shí)間的進(jìn)程，疲勞與厭倦也加重，效率漸漸降低。這時(shí)如果能適時(shí)休息一下，就能使引擎再度恢復(fù)效率，可是困難就在于這休息時(shí)間的長(zhǎng)短。因?yàn)槿绻�過(guò)短的話(huà)，疲勞還恢復(fù)不了，白白辜負(fù)了休息；相反，如果過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，那么好容易做好的心理調(diào)整也散失了，又必須從頭開(kāi)始做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，反而降低了效率。

　　那么，小學(xué)生做功課，中間需要休息多久才適當(dāng)？從孩子身心發(fā)展的階段來(lái)看，以五分鐘至十分鐘最恰當(dāng)。

　　也就是說(shuō)，同樣要他們做功課兩小時(shí)的話(huà)，以學(xué)習(xí)二十分鐘、休息十分鐘的反復(fù)實(shí)施，最能提高效率。你如果要成為孩子的好教練，那么不僅需要注意孩子的用功時(shí)間，更要注意他們的休息時(shí)間。