讓孩子長高的八大運(yùn)動(dòng)處方

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保證孩子的心率達(dá)到120～140次/分鐘，運(yùn)動(dòng)到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身高發(fā)育的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于盲目購買增高類保健品。

　　1.晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

　　2.在單杠上懸垂(每次20～30秒)�？勺鰺o負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)

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　　讓孩子長高的7大飲食秘訣

    1、讓孩子細(xì)嚼慢咽
　　2、盡量少給孩子喝碳酸飲料
　　3、含鹽分高的食品要盡量少吃
　　4、愉快地用餐

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　　外國孩子長高個(gè)的秘訣

　　韓國、日本和中國男子的平均身高分別是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米；女子分別為161厘米、158.8厘米和158.6厘米。

　　·韓國孩子長高7個(gè)秘訣
　　·新加坡一周3堂體育課
　　·日本每頓早餐都有魚

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　　孩子長高規(guī)律主要由遺傳決定

　　身高主要是由遺傳決定，子女的身高有35%來自父親，35%來自母親，其余的30%來自后天因素，如生長激素、營養(yǎng)、內(nèi)分泌、睡眠、心情狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)和疾病等影響。

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