2月23日北京的中小學(xué)生將結(jié)束愉快的寒假生活，迎接新學(xué)期的到來。為了迎接新學(xué)期，這幾天趕作業(yè)的、配眼鏡的、挑文具的學(xué)生可不少，而醫(yī)生們根據(jù)以往經(jīng)驗預(yù)測，開學(xué)綜合征也將前來湊熱鬧了。

　　就像成年人的節(jié)后綜合征一樣，開學(xué)綜合征所涉及的學(xué)生非常廣泛，一般程度不是很嚴重，更不是一種疾病。但是，家長們一定要在開學(xué)前三天調(diào)整孩子的作息時間，讓他們在假期與開學(xué)之間有個良好過渡，就能避開它的影響。

　　癥狀表現(xiàn) VS 應(yīng)對措施

　　身體乏力易犯困 提前三天過個渡

　　開學(xué)一周左右，很多同學(xué)都會感覺比較疲倦，容易犯困，總想睡覺，甚至覺得渾身乏力。晚上睡不著、早上不想起、白天易犯困，這是很多同學(xué)在新學(xué)期剛開始時要面臨的艱難“考驗”。

　　專家分析：

　　放假以前，因為有體育課、課間或課外活動等，大多同學(xué)都有較為固定的活動量。假期生活不規(guī)律，有些人可能大多數(shù)時間都窩在家里，活動量減少，這是造成開學(xué)后身體乏力、容易犯困的主要原因。

　　應(yīng)對策略：

　　臨開學(xué)前三天至一周，按上學(xué)后的時間正常起居、規(guī)律地飲食。這樣，假期和開學(xué)之間有一個較好的過渡和緩沖，在開學(xué)以后就不會特別不適應(yīng)。

　　打個比方，如果開學(xué)前一天還是八九點甚至更晚才起床，開學(xué)后要六點就起床上學(xué)，肯定會出現(xiàn)不適應(yīng)。因此，開學(xué)前三天，家長就可以適當約束孩子按照開學(xué)后的大致作息時間來安排生活。

　　胃口不好愛挑食 吃點蘿卜和山藥

　　吃飯時總覺得沒有胃口，老是挑食，又容易餓，還總想著吃零食，導(dǎo)致胃腸功能受到影響。

　　專家分析：

　　如果剛開始上學(xué)，比較疲勞，還不太適應(yīng)，加上假期大魚大肉吃得太多，就容易阻滯胃腸功能。

　　應(yīng)對策略：

　　安排清淡的飲食對保持正常的消化功能很有幫助。春季適合選擇一些清淡的飲食，不適宜大魚大肉。大魚大肉對腸胃不好，肯定會影響消化、吸收。

　　肉食要少吃。如果消化功能不好，不愛吃飯，可以適當多吃一些白蘿卜、山藥等。白蘿卜、山藥等都有順氣、幫助消化的作用。

　　上課聽講難專一 聽講效果不理想

　　上課聽講時，總想著過年時好玩的事情、好吃的東西，心思很難集中在課堂上。

　　專家分析：

　　比較普遍的一個現(xiàn)象。經(jīng)過一個月左右的假期，大多時間都在走親戚、串門、吃喝玩樂，剛一開學(xué)，自制力較差的孩子肯定很難立即把心思都放在課堂上。

　　應(yīng)對策略：

　　經(jīng)過一個以吃喝玩樂為主的假期，很多孩子都把學(xué)習(xí)這回事忘了。如果家長有時間，不妨在開學(xué)前一周幫孩子溫習(xí)一下上學(xué)期的內(nèi)容。

　　不過，強度不要太大，主要就是幫孩子在開學(xué)前預(yù)熱一下，收收心。

　　免疫力也跟著降 新鮮果蔬來幫忙

　　在開學(xué)前期，不少同學(xué)的免疫力也跟著下降，容易感冒、發(fā)燒等。

　　專家分析：

　　經(jīng)過一個寒假，有些同學(xué)由于缺乏活動，加上開學(xué)前緊張、抵觸等心理，這些因素都容易導(dǎo)致身體免疫機能下降。

　　應(yīng)對策略：

　　除了加強鍛煉外，應(yīng)該多吃蔬菜、水果。新鮮水果中大多富含維生素，因此，不管什么水果，都可以多吃一些，補充維生素，增強抵抗力。

　　提醒，要少吃油炸的食物，特別是油炸的肉類，要盡量少吃。很多學(xué)生朋友都喜歡吃洋快餐，孫吉萍提醒，快餐特別是洋快餐最好少吃，此外，碳酸飲料也應(yīng)該盡量少喝。

　　如果真是感冒、發(fā)燒了，這可不屬于開學(xué)綜合征的范疇，生病了就別扛著，一定要盡快到醫(yī)院就診。

　　自卑情緒易出現(xiàn) 學(xué)習(xí)深入漸好轉(zhuǎn)

　　有些同學(xué)還容易出現(xiàn)缺乏自信、急躁自卑的情緒。

　　專家分析：

　　通常出現(xiàn)在一些自我約束能力較好、目標較高的同學(xué)身上。經(jīng)過一個月左右的寒假，學(xué)習(xí)上可能出現(xiàn)些許斷層現(xiàn)象。如果剛開學(xué)時覺得狀態(tài)不好，接受新知識的速度較慢，可能就會出現(xiàn)不夠自信、急躁自卑的情緒。不過，這種情緒通常是短時的。

　　應(yīng)對策略：

　　在剛開學(xué)的時候出現(xiàn)接受新知識較慢的情況是正常的，了解這個情況后，就沒有必要急躁，更不應(yīng)該出現(xiàn)自卑的心態(tài)。

　　通常情況下，隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)習(xí)狀態(tài)漸入佳境，這種短時自卑的情緒會自然消失。不過，應(yīng)該事先就了解在剛開學(xué)時可能出現(xiàn)的狀況，避免讓這種短時的不良情緒影響到后面的學(xué)習(xí)。

　　家長不要太重視 孩子自己會調(diào)整

　　對孩子出現(xiàn)的開學(xué)綜合征，家長不必過于緊張。一般情況下，開學(xué)綜合征只會持續(xù)一周左右的時間，一周以后，大多數(shù)學(xué)生會慢慢調(diào)整過來。

　　在臨床上我們發(fā)現(xiàn)，北京的很多家長，對與孩子有關(guān)的情況，即便是極為細小的問題，都特別緊張。在開學(xué)前后，父母的過多關(guān)心反而會加重孩子的心理負擔，從而可能使問題變得更嚴重。

　　所以提醒家長，不要在這個時候給孩子過多的壓力，盡管又即將面臨繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)了，但也要保持平常心，只需安排好孩子的正常作息、飲食就足夠了。