孩子的身體好，比什么都好。

　　在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，適時(shí)的運(yùn)動(dòng)起著十分重要的作用。運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的身體所起的作用與成人的情況不完全一樣，不只是起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，更重要的是能促進(jìn)孩子各個(gè)臟器的生長(zhǎng)。

　　在充足營(yíng)養(yǎng)的配合下，運(yùn)動(dòng)能讓各個(gè)臟器發(fā)育到頂峰，使它們更完美、更健康、更強(qiáng)壯。

　　孩子的身體鍛煉非常重要，而有很多的孩子沒(méi)有自主性質(zhì)，就得由人來(lái)指導(dǎo)孩子鍛煉身體，我們?cè)谥笇?dǎo)孩子鍛煉身體的時(shí)候應(yīng)該從以下方面出發(fā)：

　　1．培養(yǎng)孩子對(duì)體育鍛煉的興趣

　　父母要利用孩子好奇好動(dòng)的特點(diǎn)，引導(dǎo)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)；利用孩子好勝心強(qiáng)的特點(diǎn)，培養(yǎng)他參加游戲活動(dòng)和集體鍛煉的興趣；

　　利用節(jié)假日或休息時(shí)間，帶孩子戶外去進(jìn)行爬山、游泳、遠(yuǎn)足、打羽毛球等有益的體育活動(dòng)；鼓勵(lì)和支持孩子積極參加各種運(yùn)動(dòng)會(huì)；在可能條件下，帶孩子去觀看體育競(jìng)賽、體育表演和一些運(yùn)動(dòng)會(huì)，激發(fā)他對(duì)體育活動(dòng)的興趣；

　　家長(zhǎng)以身作則，帶動(dòng)孩子堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉等等。這樣引導(dǎo)，比硬性強(qiáng)迫孩子鍛煉的效果好得多，而且更能持久。

　　2．讓孩子下午鍛煉．一次一個(gè)項(xiàng)目

　　父母應(yīng)該告訴孩子．每天下午的4點(diǎn)—7點(diǎn)時(shí)，人的身體機(jī)能處于最佳狀態(tài).所以．鍛煉身體也最好安排在下午的課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行。在鍛煉的內(nèi)容上，孩子可以根據(jù)實(shí)際條件和愛(ài)好選擇一項(xiàng)較為劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　注意,一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)就足夠了，如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、健美操、跳繩等=一般情況下，應(yīng)當(dāng)保證每天1小時(shí)的鍛煉時(shí)間，每次時(shí)間一般為60分鐘左右=在晚飯前40分鐘內(nèi)，不要進(jìn)行劇烈的身體活動(dòng)。

　　3．教育孩子不宜過(guò)早地進(jìn)行超負(fù)荷鍛煉

　　進(jìn)行體育鍛煉會(huì)使人體承受一定的生理負(fù)荷，孩子的骨骼富有彈性，雖不易骨折但易發(fā)生變形，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍雖大但牢固性差，因此超負(fù)荷鍛煉會(huì)造成一定危險(xiǎn)。

　　4．讓孩子遵循鍛煉規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)

　　孩子每次參加鍛煉前，要根據(jù)活動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，相應(yīng)活動(dòng)一下身體各部位，做好準(zhǔn)備活動(dòng)：人體各器官的機(jī)能又有一定的生理惰性，準(zhǔn)備活動(dòng)是使人體從相對(duì)安靜狀態(tài)到活動(dòng)狀態(tài)，使人體器官動(dòng)員起來(lái)，發(fā)揮最大的工作能力。

　　在運(yùn)動(dòng)之后，要做好整理活動(dòng)，特別是做放松動(dòng)作和調(diào)整呼吸的動(dòng)作，這樣能幫助補(bǔ)償身體所欠的氧債，使呼吸和血液循環(huán)暢通，氧和養(yǎng)料供應(yīng)充分，這樣代謝產(chǎn)物消除得快，并有利于消除疲勞，使機(jī)體逐漸過(guò)渡到相對(duì)的安靜狀態(tài)。

　　5．空腹時(shí)不宜讓孩子進(jìn)行體育鍛煉

　　父母應(yīng)該讓孩子知道，長(zhǎng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開(kāi)始輕微活動(dòng)，使休息了一整夜，長(zhǎng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來(lái)。

　　6．讓孩子遵循循序漸進(jìn)的原則

　　孩子的機(jī)體對(duì)各種體育鍛煉項(xiàng)目都有一個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程。鍛煉時(shí)要根據(jù)身體的不同發(fā)育水平制訂運(yùn)動(dòng)量、動(dòng)作難度和復(fù)雜性可銜接的訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)地逐步提高身體素質(zhì)。

　　7．教育孩子要全面鍛煉

　　父母要讓孩子知道，全面鍛煉是指利用各種適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目促進(jìn)身體在力量、速度、靈敏、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)和平衡等方面都得到發(fā)展，使上肢、下肢和軀干，粗大肌肉和細(xì)小肌肉，伸肌和屈肌，腹部和腰部都得到鍛煉。

　　告訴孩子，不要片面追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)或過(guò)早側(cè)重于單項(xiàng)訓(xùn)練。只有在全面鍛煉的基礎(chǔ)上,才能使專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)不斷提高。

　　8．劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡

　　父母要告訴孩子，運(yùn)動(dòng)消耗了大量的能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后，大約半小時(shí)后才去洗澡。

　　9．父母要靈活安排保護(hù)措施

　　孩子正處于長(zhǎng)身體時(shí)期，身體各部分發(fā)育尚不成熟，要注意鍛煉中的安全保護(hù)和鍛煉后身體變化情況的觀察，從孩子的呼吸、臉色、汗量、聲音、動(dòng)作等，掌握孩子鍛煉的效果，靈活安排鍛煉的內(nèi)容、程序和保護(hù)措施。

　　10.孩子沒(méi)有特殊原因，不能中止鍛煉

　　孩子鍛煉中斷后，會(huì)使在鍛煉過(guò)程中機(jī)體內(nèi)形成的適應(yīng)性改變或機(jī)制消逝，于是機(jī)體對(duì)外部刺激的敏感性又增高。

　　11.告訴孩子運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持不懈

　　要孩子堅(jiān)持每天鍛煉身體，堅(jiān)持就意味著更多的努力和付出，更多的汗水和忍耐。如果孩子有些時(shí)候?qū)嵲跓o(wú)法控制自己，那就在實(shí)行計(jì)劃之前，父母與其約定，對(duì)他們進(jìn)行監(jiān)督。還有一個(gè)方法就是和要好的伙伴共同制訂和實(shí)施計(jì)劃。

　　12.孩子劇烈運(yùn)動(dòng)后切忌暴飲

　　父母要讓孩子知道，大量水分進(jìn)入血液，會(huì)將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負(fù)擔(dān)，同時(shí)稀釋胃液，導(dǎo)致消化功能和食欲減退。孩子運(yùn)動(dòng)后，飲用適量的淡鹽水，能夠補(bǔ)充因汗水帶走的鹽分，千萬(wàn)不要喝生水，以免大量病菌帶人體內(nèi)，感染疾病。

　　鍛煉身體，不僅能讓孩子身體結(jié)實(shí)健康，而且還能夠鍛煉、磨煉孩子的意志。參加運(yùn)動(dòng)對(duì)任何年齡的孩子都非常有益，無(wú)論孩子參加的是像曲棍球、足球這樣的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，還是像體操、跑步這樣的個(gè)人運(yùn)動(dòng)。

　　在運(yùn)動(dòng)中，孩子能學(xué)到新的技能，懂得體育精神，增強(qiáng)自信，這些都對(duì)孩子終生有益。